Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Evde Hazırlanmış Mısır Puding arasında hangisi daha az kalorili?

Evde Hazırlanmış Mısır Puding, 100 g başına daha düşük enerji içerir (131 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1 µg, Evde Hazırlanmış Mısır Puding: 57 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Evde Hazırlanmış Mısır Puding 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Evde Hazırlanmış Mısır Puding Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Evde Hazırlanmış Mısır Puding kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Evde Hazırlanmış Mısır Puding 131.0 kcal içerir. Fark 217.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

85 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Evde Hazırlanmış Mısır Puding	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	296 iu	+1309.5%
A Vitamini (RAE)	1 µg	57 µg	+5600.0%
Alanin	0.56 g	0.27 g	-51.8%
Alfa Karoten	0 µg	10 µg	—
Arjinin	0.89 g	0.21 g	-76.4%
Aspartik asit	1.14 g	0.38 g	-66.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.07 mg	-76.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.31 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.13 mg	-92.3%
Bakir	0.42 mg	0.04 mg	-90.5%
Besin folati	116 µg	29 µg	-75.0%
Beta Karoten	13 µg	36 µg	+176.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	70 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	3.7 mg	-90.5%
D Vitamini	0 µg	0.5 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	22 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.5 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	6 mg	0.53 mg	-91.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	15.7 g	1.2 g	-92.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.27 mg	+50.0%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	131 kj	-62.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	0.22 g	-45.0%
Folat DFE	116 µg	29 µg	-75.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	90 mg	-69.6%
Gama tokoferol	—	0.17 mg	—
Glisin	0.61 g	0.14 g	-77.0%
Glutamik asit	2.54 g	0.74 g	-70.9%
Histidin	0.21 g	0.11 g	-47.6%
Izolosin	0.52 g	0.2 g	-61.5%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	0.5 µg	-87.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	39 mg	-78.7%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	16.97 g	-79.0%
Kolesterol	0 mg	72 mg	—
Kül	4.5 g	1.23 g	-72.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	0.33 g	-45.9%
Losin	0.73 g	0.44 g	-39.7%
Lutein + zeaksantin	38 µg	436 µg	+1047.4%
Magnezyum	104 mg	15 mg	-85.6%
Mangan	1.42 mg	0.08 mg	-94.4%
Metiyonin	0.13 g	0.11 g	-15.4%
MUFA 16:1	0 g	0.07 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	1.42 g	+1928.6%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	1.03 mg	+3.0%
Nisasta	—	8.68 g	—
Pantotenik asit	1.41 mg	—	—
Potasyum	1650 mg	176 mg	-89.3%
Prolin	0.81 g	0.37 g	-54.3%
Protein	12.3 g	4.42 g	-64.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.48 g	+166.7%
PUFA 18:3	0.01 g	0.04 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	0 µg	51 µg	—
Selenyum	5.7 µg	6.1 µg	+7.0%
Serin	0.56 g	0.27 g	-51.8%
SFA 10:0	0 g	0.09 g	—
SFA 12:0	0 g	0.09 g	—
SFA 14:0	0 g	0.29 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	1.22 g	+1642.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.49 g	+4800.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.11 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sistin	—	0.07 g	—
Sodyum	59 mg	282 mg	+378.0%
Su	2 g	72.33 g	+3516.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.18 g	-50.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	2.45 g	+2962.5%
Toplam Folat	116 µg	29 µg	-75.0%
Toplam Kolin	55 mg	55.5 mg	+0.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	1.5 g	+2042.9%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0.09 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.09 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	0.5 g	5.04 g	+908.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.55 g	+175.0%
Toplam Şeker	38.16 g	6.59 g	-82.7%
Treonin	0.48 g	0.17 g	-64.6%
Triptofan	0.14 g	0.06 g	-57.1%
Valin	0.54 g	0.26 g	-51.9%
Çinko	1.93 mg	0.48 mg	-75.1%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Evde Hazırlanmış Mısır Puding

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

296 iu

+1309.5%

A Vitamini (RAE)

1 µg

57 µg

+5600.0%

Alanin

0.56 g

0.27 g

-51.8%

Alfa Karoten

0 µg

10 µg

—

Arjinin

0.89 g

0.21 g

-76.4%

Aspartik asit

1.14 g

0.38 g

-66.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.07 mg

-76.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.31 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.15 mg

+50.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.13 mg

-92.3%

Bakir

0.42 mg

0.04 mg

-90.5%

Besin folati

116 µg

29 µg

-75.0%

Beta Karoten

13 µg

36 µg

+176.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

70 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

3.7 mg

-90.5%

D Vitamini

0 µg

0.5 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

22 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.5 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

6 mg

0.53 mg

-91.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

15.7 g

1.2 g

-92.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.27 mg

+50.0%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

131 kj

-62.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.22 g

-45.0%

Folat DFE

116 µg

29 µg

-75.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

90 mg

-69.6%

Gama tokoferol

—

0.17 mg

—

Glisin

0.61 g

0.14 g

-77.0%

Glutamik asit

2.54 g

0.74 g

-70.9%

Histidin

0.21 g

0.11 g

-47.6%

Izolosin

0.52 g

0.2 g

-61.5%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

0.5 µg

-87.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

39 mg

-78.7%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

16.97 g

-79.0%

Kolesterol

0 mg

72 mg

—

Kül

4.5 g

1.23 g

-72.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.33 g

-45.9%

Losin

0.73 g

0.44 g

-39.7%

Lutein + zeaksantin

38 µg

436 µg

+1047.4%

Magnezyum

104 mg

15 mg

-85.6%

Mangan

1.42 mg

0.08 mg

-94.4%

Metiyonin

0.13 g

0.11 g

-15.4%

MUFA 16:1

0 g

0.07 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

1.42 g

+1928.6%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

1.03 mg

+3.0%

Nisasta

—

8.68 g

—

Pantotenik asit

1.41 mg

—

Potasyum

1650 mg

176 mg

-89.3%

Prolin

0.81 g

0.37 g

-54.3%

Protein

12.3 g

4.42 g

-64.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.48 g

+166.7%

PUFA 18:3

0.01 g

0.04 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

0 µg

51 µg

—

Selenyum

5.7 µg

6.1 µg

+7.0%

Serin

0.56 g

0.27 g

-51.8%

SFA 10:0

0 g

0.09 g

—

SFA 12:0

0 g

0.09 g

—

SFA 14:0

0 g

0.29 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

1.22 g

+1642.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.49 g

+4800.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.11 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sistin

—

0.07 g

—

Sodyum

59 mg

282 mg

+378.0%

2 g

72.33 g

+3516.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.18 g

-50.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

2.45 g

+2962.5%

Toplam Folat

116 µg

29 µg

-75.0%

Toplam Kolin

55 mg

55.5 mg

+0.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

1.5 g

+2042.9%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

0.09 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.09 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

0.5 g

5.04 g

+908.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.55 g

+175.0%

Toplam Şeker

38.16 g

6.59 g

-82.7%

Treonin

0.48 g

0.17 g

-64.6%

Triptofan

0.14 g

0.06 g

-57.1%

Valin

0.54 g

0.26 g

-51.9%

Çinko

1.93 mg

0.48 mg

-75.1%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Evde Hazırlanmış Mısır Puding

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin