Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Lima Fasulye - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Lima Fasulye - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (103 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 2 g, Lima Fasulye - Dondurulmuş: 72.98 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Lima Fasulye - Dondurulmuş 48.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu 103.0 kcal içerir. Fark 245.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 48. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

71 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Lima Fasulye - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	190 iu	+804.8%
A Vitamini (RAE)	1 µg	10 µg	+900.0%
Alanin	0.56 g	0.23 g	-58.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.89 g	0.41 g	-53.9%
Aspartik asit	1.14 g	0.65 g	-43.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.07 mg	-76.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.12 mg	-92.9%
Bakir	0.42 mg	0.17 mg	-59.5%
Besin folati	116 µg	21 µg	-81.9%
Beta Karoten	13 µg	114 µg	+776.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	12.8 mg	-67.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	1.82 mg	-69.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	15.7 g	5.3 g	-66.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.29 mg	+61.1%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	103 kj	-70.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.4 g	0.3 g	-25.0%
Folat DFE	116 µg	21 µg	-81.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	97 mg	-67.2%
Fruktoz	—	0.21 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	0.61 g	0.24 g	-60.7%
Glutamik asit	2.54 g	0.78 g	-69.3%
Histidin	0.21 g	0.21 g	0.0%
Izolosin	0.52 g	0.39 g	-25.0%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	30 mg	-83.6%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	19.32 g	-76.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	1.3 g	-71.1%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	0.4 g	-34.4%
Losin	0.73 g	0.48 g	-34.2%
Lutein + zeaksantin	38 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	104 mg	42 mg	-59.6%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	1.42 mg	0.65 mg	-54.2%
Metiyonin	0.13 g	0.06 g	-53.8%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	1 mg	1.07 mg	+7.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	0.16 mg	-88.7%
Potasyum	1650 mg	304 mg	-81.6%
Prolin	0.81 g	0.09 g	-88.9%
Protein	12.3 g	6.07 g	-50.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.11 g	-38.9%
PUFA 18:3	0.01 g	0.05 g	+400.0%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	1.13 g	—
Selenyum	5.7 µg	0.6 µg	-89.5%
Serin	0.56 g	0.38 g	-32.1%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	—	0.07 g	—
Sodyum	59 mg	289 mg	+389.8%
Su	2 g	72.98 g	+3549.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.2 g	-44.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.08 g	0.0%
Toplam Folat	116 µg	21 µg	-81.9%
Toplam Kolin	55 mg	36.3 mg	-34.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.02 g	-71.4%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	0.34 g	-32.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.16 g	-20.0%
Toplam Şeker	38.16 g	1.34 g	-96.5%
Treonin	0.48 g	0.26 g	-45.8%
Triptofan	0.14 g	0.08 g	-42.9%
Valin	0.54 g	0.38 g	-29.6%
Çinko	1.93 mg	0.74 mg	-61.7%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Lima Fasulye - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

190 iu

+804.8%

A Vitamini (RAE)

1 µg

10 µg

+900.0%

Alanin

0.56 g

0.23 g

-58.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.89 g

0.41 g

-53.9%

Aspartik asit

1.14 g

0.65 g

-43.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.07 mg

-76.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.12 mg

-92.9%

Bakir

0.42 mg

0.17 mg

-59.5%

Besin folati

116 µg

21 µg

-81.9%

Beta Karoten

13 µg

114 µg

+776.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

12.8 mg

-67.2%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

1.82 mg

-69.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

5.3 g

-66.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.29 mg

+61.1%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

103 kj

-70.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.3 g

-25.0%

Folat DFE

116 µg

21 µg

-81.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

97 mg

-67.2%

Fruktoz

—

0.21 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

0.61 g

0.24 g

-60.7%

Glutamik asit

2.54 g

0.78 g

-69.3%

Histidin

0.21 g

0.0%

Izolosin

0.52 g

0.39 g

-25.0%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

30 mg

-83.6%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

19.32 g

-76.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

1.3 g

-71.1%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.4 g

-34.4%

Losin

0.73 g

0.48 g

-34.2%

Lutein + zeaksantin

38 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

104 mg

42 mg

-59.6%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

1.42 mg

0.65 mg

-54.2%

Metiyonin

0.13 g

0.06 g

-53.8%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.02 g

-71.4%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

1.07 mg

+7.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

0.16 mg

-88.7%

Potasyum

1650 mg

304 mg

-81.6%

Prolin

0.81 g

0.09 g

-88.9%

Protein

12.3 g

6.07 g

-50.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.11 g

-38.9%

PUFA 18:3

0.01 g

0.05 g

+400.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

1.13 g

—

Selenyum

5.7 µg

0.6 µg

-89.5%

Serin

0.56 g

0.38 g

-32.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.07 g

—

Sodyum

59 mg

289 mg

+389.8%

2 g

72.98 g

+3549.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.2 g

-44.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.0%

Toplam Folat

116 µg

21 µg

-81.9%

Toplam Kolin

55 mg

36.3 mg

-34.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.02 g

-71.4%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

0.34 g

-32.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.16 g

-20.0%

Toplam Şeker

38.16 g

1.34 g

-96.5%

Treonin

0.48 g

0.26 g

-45.8%

Triptofan

0.14 g

0.08 g

-42.9%

Valin

0.54 g

0.38 g

-29.6%

Çinko

1.93 mg

0.74 mg

-61.7%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin