Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Edamame - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Edamame - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (121 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 38 µg, Edamame - Dondurulmuş: 1619 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Edamame - Dondurulmuş 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış 121.0 kcal içerir. Fark 227.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Edamame - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	298 iu	+1319.0%
A Vitamini (RAE)	1 µg	15 µg	+1400.0%
ALA (18:3 n-3)	—	0.36 g	—
Alanin	0.56 g	0.45 g	-19.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
Arjinin	0.89 g	0.72 g	-19.1%
Aspartik asit	1.14 g	1.35 g	+18.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.2 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.1 mg	-94.0%
Bakir	0.42 mg	0.34 mg	-19.0%
Besin folati	116 µg	311 µg	+168.1%
Beta Karoten	13 µg	175 µg	+1246.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	8 µg	—
Beta tokoferol	—	0.06 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	4.5 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	6.1 mg	-84.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	3.57 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	6 mg	2.27 mg	-62.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	5.2 g	-66.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.68 mg	+277.8%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	121 kj	-65.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	0.49 g	+22.5%
Folat DFE	116 µg	311 µg	+168.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	169 mg	-42.9%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	5.88 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	0.61 g	0.43 g	-29.5%
Glutamik asit	2.54 g	2.02 g	-20.5%
Hidroksiprolin	—	0 g	—
Histidin	0.21 g	0.27 g	+28.6%
Izolosin	0.52 g	0.3 g	-42.3%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	26.7 µg	+584.6%
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	63 mg	-65.6%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	8.91 g	-89.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	1.21 g	-73.1%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	0.74 g	+21.3%
Losin	0.73 g	0.74 g	+1.4%
Lutein + zeaksantin	38 µg	1619 µg	+4160.5%
Magnezyum	104 mg	64 mg	-38.5%
Maltoz	—	0.95 g	—
Mangan	1.42 mg	1.02 mg	-28.2%
Metiyonin	0.13 g	0.14 g	+7.7%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1 c	—	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	1.26 g	+1700.0%
MUFA 18:1 c	—	1.26 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	1 mg	0.92 mg	-8.0%
Nisasta	—	1.51 g	—
Pantotenik asit	1.41 mg	0.4 mg	-71.6%
Potasyum	1650 mg	436 mg	-73.6%
Prolin	0.81 g	0.69 g	-14.8%
Protein	12.3 g	11.91 g	-3.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	1.79 g	+894.4%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	1.79 g	—
PUFA 18:3	0.01 g	0.36 g	+3500.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	1.12 g	—
Selenyum	5.7 µg	0.8 µg	-86.0%
Serin	0.56 g	0.67 g	+19.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.44 g	+528.6%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.12 g	—
Sodyum	59 mg	6 mg	-89.8%
Su	2 g	72.77 g	+3538.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.36 g	0.34 g	-5.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.62 g	+675.0%
Toplam Folat	116 µg	311 µg	+168.1%
Toplam Kolin	55 mg	56.3 mg	+2.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	1.28 g	+1728.6%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	5.2 g	+940.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	2.16 g	+980.0%
Toplam Şeker	38.16 g	2.18 g	-94.3%
Treonin	0.48 g	0.33 g	-31.2%
Triptofan	0.14 g	0.13 g	-7.1%
Valin	0.54 g	0.32 g	-40.7%
Çinko	1.93 mg	1.37 mg	-29.0%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Edamame - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

298 iu

+1319.0%

A Vitamini (RAE)

1 µg

15 µg

+1400.0%

ALA (18:3 n-3)

—

0.36 g

—

Alanin

0.56 g

0.45 g

-19.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

Arjinin

0.89 g

0.72 g

-19.1%

Aspartik asit

1.14 g

1.35 g

+18.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.2 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.15 mg

+50.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.1 mg

-94.0%

Bakir

0.42 mg

0.34 mg

-19.0%

Besin folati

116 µg

311 µg

+168.1%

Beta Karoten

13 µg

175 µg

+1246.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

8 µg

—

Beta tokoferol

—

0.06 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

4.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

6.1 mg

-84.4%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

3.57 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

6 mg

2.27 mg

-62.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

5.2 g

-66.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.68 mg

+277.8%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

121 kj

-65.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.49 g

+22.5%

Folat DFE

116 µg

311 µg

+168.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

169 mg

-42.9%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

5.88 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

0.61 g

0.43 g

-29.5%

Glutamik asit

2.54 g

2.02 g

-20.5%

Hidroksiprolin

—

0 g

—

Histidin

0.21 g

0.27 g

+28.6%

Izolosin

0.52 g

0.3 g

-42.3%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

26.7 µg

+584.6%

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

63 mg

-65.6%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

8.91 g

-89.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

1.21 g

-73.1%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.74 g

+21.3%

Losin

0.73 g

0.74 g

+1.4%

Lutein + zeaksantin

38 µg

1619 µg

+4160.5%

Magnezyum

104 mg

64 mg

-38.5%

Maltoz

—

0.95 g

—

Mangan

1.42 mg

1.02 mg

-28.2%

Metiyonin

0.13 g

0.14 g

+7.7%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 16:1 c

—

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

1.26 g

+1700.0%

MUFA 18:1 c

—

1.26 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

1 mg

0.92 mg

-8.0%

Nisasta

—

1.51 g

—

Pantotenik asit

1.41 mg

0.4 mg

-71.6%

Potasyum

1650 mg

436 mg

-73.6%

Prolin

0.81 g

0.69 g

-14.8%

Protein

12.3 g

11.91 g

-3.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

1.79 g

+894.4%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

1.79 g

—

PUFA 18:3

0.01 g

0.36 g

+3500.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

1.12 g

—

Selenyum

5.7 µg

0.8 µg

-86.0%

Serin

0.56 g

0.67 g

+19.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.44 g

+528.6%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.12 g

—

Sodyum

59 mg

6 mg

-89.8%

2 g

72.77 g

+3538.5%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.36 g

0.34 g

-5.6%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.62 g

+675.0%

Toplam Folat

116 µg

311 µg

+168.1%

Toplam Kolin

55 mg

56.3 mg

+2.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

1.28 g

+1728.6%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

5.2 g

+940.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

2.16 g

+980.0%

Toplam Şeker

38.16 g

2.18 g

-94.3%

Treonin

0.48 g

0.33 g

-31.2%

Triptofan

0.14 g

0.13 g

-7.1%

Valin

0.54 g

0.32 g

-40.7%

Çinko

1.93 mg

1.37 mg

-29.0%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Edamame, Dondurulmuş, Hazırlanmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin