Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Çin Pişirilmiş Brokoli arasında hangisi daha az kalorili?

Çin Pişirilmiş Brokoli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1 µg, Çin Pişirilmiş Brokoli: 82 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Çin Pişirilmiş Brokoli 93.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Çin Pişirilmiş Brokoli Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Çin Pişirilmiş Brokoli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Çin Pişirilmiş Brokoli 22.0 kcal içerir. Fark 326.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 93. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Çin Pişirilmiş Brokoli	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	1638 iu	+7700.0%
A Vitamini (RAE)	1 µg	82 µg	+8100.0%
Alanin	0.56 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.89 g	—	—
Aspartik asit	1.14 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.1 mg	-66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.07 mg	-95.8%
Bakir	0.42 mg	0.06 mg	-85.7%
Besin folati	116 µg	99 µg	-14.7%
Beta Karoten	13 µg	983 µg	+7461.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	—	0.1 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	28.2 mg	-27.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	0.56 mg	-90.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	2.5 g	-84.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.48 mg	+166.7%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	22 kj	-93.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	—	—
Folat DFE	116 µg	99 µg	-14.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	41 mg	-86.1%
Glisin	0.61 g	—	—
Glutamik asit	2.54 g	—	—
Histidin	0.21 g	—	—
Izolosin	0.52 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	84.8 µg	+2074.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	100 mg	-45.4%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	3.81 g	-95.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	0.79 g	-82.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	—	—
Losin	0.73 g	—	—
Lutein + zeaksantin	38 µg	912 µg	+2300.0%
Magnezyum	104 mg	18 mg	-82.7%
Mangan	1.42 mg	0.26 mg	-81.7%
Metiyonin	0.13 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.05 g	-28.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	0.44 mg	-56.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	0.16 mg	-88.7%
Potasyum	1650 mg	261 mg	-84.2%
Prolin	0.81 g	—	—
Protein	12.3 g	1.14 g	-90.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.08 g	-55.6%
PUFA 18:3	0.01 g	0.26 g	+2500.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	1.3 µg	-77.2%
Serin	0.56 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.09 g	+28.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	59 mg	7 mg	-88.1%
Su	2 g	93.54 g	+4577.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.11 g	+37.5%
Toplam Folat	116 µg	99 µg	-14.7%
Toplam Kolin	55 mg	25.3 mg	-54.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.05 g	-28.6%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	0.72 g	+44.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.33 g	+65.0%
Toplam Şeker	38.16 g	0.84 g	-97.8%
Treonin	0.48 g	—	—
Triptofan	0.14 g	—	—
Valin	0.54 g	—	—
Çinko	1.93 mg	0.39 mg	-79.8%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Çin Pişirilmiş Brokoli

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

1638 iu

+7700.0%

A Vitamini (RAE)

1 µg

82 µg

+8100.0%

Alanin

0.56 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.89 g

—

Aspartik asit

1.14 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.1 mg

-66.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.15 mg

+50.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.07 mg

-95.8%

Bakir

0.42 mg

0.06 mg

-85.7%

Besin folati

116 µg

99 µg

-14.7%

Beta Karoten

13 µg

983 µg

+7461.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

—

0.1 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

28.2 mg

-27.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

0.56 mg

-90.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

2.5 g

-84.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.48 mg

+166.7%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

22 kj

-93.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

—

Folat DFE

116 µg

99 µg

-14.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

41 mg

-86.1%

Glisin

0.61 g

—

Glutamik asit

2.54 g

—

Histidin

0.21 g

—

Izolosin

0.52 g

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

84.8 µg

+2074.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

100 mg

-45.4%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

3.81 g

-95.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

0.79 g

-82.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

—

Losin

0.73 g

—

Lutein + zeaksantin

38 µg

912 µg

+2300.0%

Magnezyum

104 mg

18 mg

-82.7%

Mangan

1.42 mg

0.26 mg

-81.7%

Metiyonin

0.13 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.05 g

-28.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

0.44 mg

-56.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

0.16 mg

-88.7%

Potasyum

1650 mg

261 mg

-84.2%

Prolin

0.81 g

—

Protein

12.3 g

1.14 g

-90.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.08 g

-55.6%

PUFA 18:3

0.01 g

0.26 g

+2500.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

1.3 µg

-77.2%

Serin

0.56 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.09 g

+28.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

59 mg

7 mg

-88.1%

2 g

93.54 g

+4577.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.11 g

+37.5%

Toplam Folat

116 µg

99 µg

-14.7%

Toplam Kolin

55 mg

25.3 mg

-54.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.05 g

-28.6%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

0.72 g

+44.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.33 g

+65.0%

Toplam Şeker

38.16 g

0.84 g

-97.8%

Treonin

0.48 g

—

Triptofan

0.14 g

—

Valin

0.54 g

—

Çinko

1.93 mg

0.39 mg

-79.8%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Çin Pişirilmiş Brokoli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin