Aromalı Pilav Karışım ve Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) arasında hangisi daha az kalorili?

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (120 kcal; diğer besin 127 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Aromalı Pilav Karışım: 0.1 mg, Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı): 16.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım 11, Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım vs Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım ve Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal, Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 120.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım	Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	2 µg	-92.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.15 mg	+36.4%
B12 Vitamini	0.01 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.13 mg	+225.0%
Bakir	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Besin folati	2 µg	19 µg	+850.0%
Beta Karoten	22 µg	19 µg	-13.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	16.6 mg	+16500.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.08 mg	0.58 mg	-46.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	1.7 g	+325.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.51 mg	+6.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	120 kj	-5.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	19 µg	-69.8%
Folik asit	36 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	28 mg	94 mg	+235.7%
K Vitamini (filokinon)	4.7 µg	23.9 µg	+408.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	12 mg	+9.1%
Karbonhidrat (farkla)	19.83 g	21.09 g	+6.4%
Kolesterol	1 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	152 µg	+7500.0%
Magnezyum	8 mg	35 mg	+337.5%
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.89 g	1.05 g	-44.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.03 mg	2.11 mg	+104.9%
Potasyum	33 mg	131 mg	+297.0%
Protein	1.87 g	2.67 g	+42.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.14 g	0.91 g	-20.2%
PUFA 18:3	0.11 g	0.09 g	-18.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	27 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	3.7 µg	4.8 µg	+29.7%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.54 g	0.34 g	-37.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.07 g	-75.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	296 mg	164 mg	-44.6%
Su	73.04 g	72.67 g	-0.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	0.46 g	-46.5%
Toplam Folat	38 µg	19 µg	-50.0%
Toplam Kolin	3.2 mg	11.1 mg	+246.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.96 g	1.07 g	-45.4%
Toplam yağ	4.26 g	2.67 g	-37.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.26 g	1 g	-20.6%
Toplam Şeker	0.56 g	0.48 g	-14.3%
Çinko	0.28 mg	0.64 mg	+128.6%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

2 µg

-92.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.15 mg

+36.4%

B12 Vitamini

0.01 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.13 mg

+225.0%

Bakir

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Besin folati

2 µg

19 µg

+850.0%

Beta Karoten

22 µg

19 µg

-13.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

16.6 mg

+16500.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.08 mg

0.58 mg

-46.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

1.7 g

+325.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.51 mg

+6.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

120 kj

-5.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

19 µg

-69.8%

Folik asit

36 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

28 mg

94 mg

+235.7%

K Vitamini (filokinon)

4.7 µg

23.9 µg

+408.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

12 mg

+9.1%

Karbonhidrat (farkla)

19.83 g

21.09 g

+6.4%

Kolesterol

1 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

152 µg

+7500.0%

Magnezyum

8 mg

35 mg

+337.5%

MUFA 16:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.89 g

1.05 g

-44.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.03 mg

2.11 mg

+104.9%

Potasyum

33 mg

131 mg

+297.0%

Protein

1.87 g

2.67 g

+42.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.14 g

0.91 g

-20.2%

PUFA 18:3

0.11 g

0.09 g

-18.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

27 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

3.7 µg

4.8 µg

+29.7%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.54 g

0.34 g

-37.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.07 g

-75.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

296 mg

164 mg

-44.6%

73.04 g

72.67 g

-0.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

0.46 g

-46.5%

Toplam Folat

38 µg

19 µg

-50.0%

Toplam Kolin

3.2 mg

11.1 mg

+246.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.96 g

1.07 g

-45.4%

Toplam yağ

4.26 g

2.67 g

-37.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.26 g

1 g

-20.6%

Toplam Şeker

0.56 g

0.48 g

-14.3%

Çinko

0.28 mg

0.64 mg

+128.6%

Aromalı Pilav Karışım vs Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin