Aromalı Pilav Karışım ve Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Aromalı Pilav Karışım: 2 µg, Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü: 18 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım 11, Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım vs Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım ve Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal, Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü 138.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım	Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
B12 Vitamini	0.01 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Bakir	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Besin folati	2 µg	18 µg	+800.0%
Beta Karoten	22 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.08 mg	1.51 mg	+39.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	1.5 g	+275.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.78 mg	+62.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	138 kj	+8.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	78 µg	+23.8%
Folik asit	36 µg	35 µg	-2.8%
Fosfor	28 mg	50 mg	+78.6%
K Vitamini (filokinon)	4.7 µg	3.7 µg	-21.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	25 mg	+127.3%
Karbonhidrat (farkla)	19.83 g	23.02 g	+16.1%
Kolesterol	1 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	8 mg	20 mg	+150.0%
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.89 g	1.29 g	-31.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.03 mg	0.97 mg	-5.8%
Potasyum	33 mg	134 mg	+306.1%
Protein	1.87 g	3.66 g	+95.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.14 g	1.07 g	-6.1%
PUFA 18:3	0.11 g	0.15 g	+36.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	27 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	3.7 µg	5.1 µg	+37.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.54 g	0.35 g	-35.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.09 g	-67.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	296 mg	464 mg	+56.8%
Su	73.04 g	68.28 g	-6.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	0.47 g	-45.3%
Toplam Folat	38 µg	53 µg	+39.5%
Toplam Kolin	3.2 mg	8.3 mg	+159.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.96 g	1.33 g	-32.1%
Toplam yağ	4.26 g	3.23 g	-24.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.26 g	1.22 g	-3.2%
Toplam Şeker	0.56 g	0.1 g	-82.1%
Çinko	0.28 mg	0.59 mg	+110.7%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

B12 Vitamini

0.01 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Bakir

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Besin folati

2 µg

18 µg

+800.0%

Beta Karoten

22 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.08 mg

1.51 mg

+39.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

1.5 g

+275.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.78 mg

+62.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

138 kj

+8.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

78 µg

+23.8%

Folik asit

36 µg

35 µg

-2.8%

Fosfor

28 mg

50 mg

+78.6%

K Vitamini (filokinon)

4.7 µg

3.7 µg

-21.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

25 mg

+127.3%

Karbonhidrat (farkla)

19.83 g

23.02 g

+16.1%

Kolesterol

1 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

8 mg

20 mg

+150.0%

MUFA 16:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.89 g

1.29 g

-31.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.03 mg

0.97 mg

-5.8%

Potasyum

33 mg

134 mg

+306.1%

Protein

1.87 g

3.66 g

+95.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.14 g

1.07 g

-6.1%

PUFA 18:3

0.11 g

0.15 g

+36.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

27 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

3.7 µg

5.1 µg

+37.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.54 g

0.35 g

-35.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.09 g

-67.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

296 mg

464 mg

+56.8%

73.04 g

68.28 g

-6.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

0.47 g

-45.3%

Toplam Folat

38 µg

53 µg

+39.5%

Toplam Kolin

3.2 mg

8.3 mg

+159.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.96 g

1.33 g

-32.1%

Toplam yağ

4.26 g

3.23 g

-24.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.26 g

1.22 g

-3.2%

Toplam Şeker

0.56 g

0.1 g

-82.1%

Çinko

0.28 mg

0.59 mg

+110.7%

Aromalı Pilav Karışım vs Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin