Aromalı Pilav Karışım ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 127 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Aromalı Pilav Karışım: 0.1 mg, Pilav: 7.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım 11, Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım vs Pilav, Beyaz, Diğer Sebzeli Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım	Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	3 µg	-89.3%
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
B12 Vitamini	0.01 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.11 mg	+175.0%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	2 µg	7 µg	+250.0%
Beta Karoten	22 µg	39 µg	+77.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	7.8 mg	+7700.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.08 mg	0.97 mg	-10.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	0.8 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.5 mg	+4.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	124 kj	-2.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	76 µg	+20.6%
Folik asit	36 µg	40 µg	+11.1%
Fosfor	28 mg	39 mg	+39.3%
K Vitamini (filokinon)	4.7 µg	5.7 µg	+21.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	14 mg	+27.3%
Karbonhidrat (farkla)	19.83 g	22.68 g	+14.4%
Kolesterol	1 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	65 µg	+3150.0%
Magnezyum	8 mg	13 mg	+62.5%
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.89 g	0.96 g	-49.2%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.03 mg	1.19 mg	+15.5%
Potasyum	33 mg	76 mg	+130.3%
Protein	1.87 g	2.3 g	+23.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.14 g	0.79 g	-30.7%
PUFA 18:3	0.11 g	0.11 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	27 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	3.7 µg	5.6 µg	+51.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.54 g	0.27 g	-50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.07 g	-75.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	296 mg	181 mg	-38.9%
Su	73.04 g	71.73 g	-1.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	0.36 g	-58.1%
Toplam Folat	38 µg	48 µg	+26.3%
Toplam Kolin	3.2 mg	3.7 mg	+15.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.96 g	0.98 g	-50.0%
Toplam yağ	4.26 g	2.41 g	-43.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.26 g	0.9 g	-28.6%
Toplam Şeker	0.56 g	0.9 g	+60.7%
Çinko	0.28 mg	0.41 mg	+46.4%

Aromalı Pilav Karışım vs Pilav, Beyaz, Diğer Sebzeli Karşılaştırması | Besin Analiz

Aromalı Pilav Karışım vs Pilav, Beyaz, Diğer Sebzeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin