Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 264 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 1 µg, Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü: 223 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25, Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal, Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü 264.0 kcal içerir. Fark 140.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	25 µg	+1150.0%
Alfa Karoten	0 µg	4 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.16 mg	+128.6%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.47 µg	+147.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.2 mg	-4.8%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.14 mg	+16.7%
Bakir	0.07 mg	0.84 mg	+1100.0%
Besin folati	17 µg	10 µg	-41.2%
Beta Karoten	1 µg	223 µg	+22200.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	56 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	22.7 mg	+4440.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.46 mg	1.81 mg	+24.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.14 g	—
Diyet lifi	0.6 g	0.8 g	+33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	3.14 mg	+1747.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	124 kj	264 kj	+112.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.06 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	84 µg	+71.4%
Folik asit	19 µg	44 µg	+131.6%
Fosfor	113 mg	128 mg	+13.3%
K Vitamini (filokinon)	7 µg	6.4 µg	-8.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	29 mg	-38.3%
Karbonhidrat (farkla)	25.22 g	29.31 g	+16.2%
Kolesterol	3 mg	93 mg	+3000.0%
Likopen	0 µg	746 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	32 µg	+39.1%
Magnezyum	29 mg	25 mg	-13.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.25 g	7.16 g	+2764.0%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.71 mg	2.41 mg	+40.9%
Potasyum	102 mg	198 mg	+94.1%
Protein	2.99 g	8.87 g	+196.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	1.32 g	+528.6%
PUFA 18:3	0.02 g	0.13 g	+550.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	2 µg	4 µg	+100.0%
Selenyum	8.5 µg	22.9 µg	+169.4%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	1.48 g	+279.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.32 g	+190.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	389 mg	559 mg	+43.7%
Su	68.79 g	47.7 g	-30.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	1.9 g	+216.7%
Toplam Folat	36 µg	54 µg	+50.0%
Toplam Kolin	23.2 mg	29.8 mg	+28.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.26 g	7.34 g	+2723.1%
Toplam yağ	1.2 g	11.8 g	+883.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	1.67 g	+626.1%
Toplam Şeker	1.8 g	1.1 g	-38.9%
Çinko	0.48 mg	1.03 mg	+114.6%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

25 µg

+1150.0%

Alfa Karoten

0 µg

4 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.16 mg

+128.6%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.47 µg

+147.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.2 mg

-4.8%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.14 mg

+16.7%

Bakir

0.07 mg

0.84 mg

+1100.0%

Besin folati

17 µg

10 µg

-41.2%

Beta Karoten

1 µg

223 µg

+22200.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

56 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

22.7 mg

+4440.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.46 mg

1.81 mg

+24.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.14 g

—

Diyet lifi

0.6 g

0.8 g

+33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

3.14 mg

+1747.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

124 kj

264 kj

+112.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.06 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

84 µg

+71.4%

Folik asit

19 µg

44 µg

+131.6%

Fosfor

113 mg

128 mg

+13.3%

K Vitamini (filokinon)

7 µg

6.4 µg

-8.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

29 mg

-38.3%

Karbonhidrat (farkla)

25.22 g

29.31 g

+16.2%

Kolesterol

3 mg

93 mg

+3000.0%

Likopen

0 µg

746 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

32 µg

+39.1%

Magnezyum

29 mg

25 mg

-13.8%

MUFA 16:1

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.25 g

7.16 g

+2764.0%

MUFA 20:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.71 mg

2.41 mg

+40.9%

Potasyum

102 mg

198 mg

+94.1%

Protein

2.99 g

8.87 g

+196.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

1.32 g

+528.6%

PUFA 18:3

0.02 g

0.13 g

+550.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

2 µg

4 µg

+100.0%

Selenyum

8.5 µg

22.9 µg

+169.4%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.39 g

1.48 g

+279.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.32 g

+190.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

389 mg

559 mg

+43.7%

68.79 g

47.7 g

-30.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

1.9 g

+216.7%

Toplam Folat

36 µg

54 µg

+50.0%

Toplam Kolin

23.2 mg

29.8 mg

+28.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.26 g

7.34 g

+2723.1%

Toplam yağ

1.2 g

11.8 g

+883.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.23 g

1.67 g

+626.1%

Toplam Şeker

1.8 g

1.1 g

-38.9%

Çinko

0.48 mg

1.03 mg

+114.6%

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin