Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) arasında hangisi daha az kalorili?

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (120 kcal; diğer besin 124 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 0.5 mg, Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı): 16.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25, Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal, Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 120.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	2 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
B12 Vitamini	0.19 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.08 mg	-61.9%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.13 mg	+8.3%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	17 µg	19 µg	+11.8%
Beta Karoten	1 µg	19 µg	+1800.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	16.6 mg	+3220.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.46 mg	0.58 mg	-60.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	1.7 g	+183.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.51 mg	+200.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	124 kj	120 kj	-3.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	19 µg	-61.2%
Folik asit	19 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	113 mg	94 mg	-16.8%
K Vitamini (filokinon)	7 µg	23.9 µg	+241.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	12 mg	-74.5%
Karbonhidrat (farkla)	25.22 g	21.09 g	-16.4%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	152 µg	+560.9%
Magnezyum	29 mg	35 mg	+20.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.25 g	1.05 g	+320.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.71 mg	2.11 mg	+23.4%
Potasyum	102 mg	131 mg	+28.4%
Protein	2.99 g	2.67 g	-10.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	0.91 g	+333.3%
PUFA 18:3	0.02 g	0.09 g	+350.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.5 µg	4.8 µg	-43.5%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	0.34 g	-12.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.07 g	-36.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	389 mg	164 mg	-57.8%
Su	68.79 g	72.67 g	+5.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	0.46 g	-23.3%
Toplam Folat	36 µg	19 µg	-47.2%
Toplam Kolin	23.2 mg	11.1 mg	-52.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.26 g	1.07 g	+311.5%
Toplam yağ	1.2 g	2.67 g	+122.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	1 g	+334.8%
Toplam Şeker	1.8 g	0.48 g	-73.3%
Çinko	0.48 mg	0.64 mg	+33.3%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.15 mg

+114.3%

B12 Vitamini

0.19 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.08 mg

-61.9%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.13 mg

+8.3%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

17 µg

19 µg

+11.8%

Beta Karoten

1 µg

19 µg

+1800.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

16.6 mg

+3220.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.46 mg

0.58 mg

-60.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

1.7 g

+183.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.51 mg

+200.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

124 kj

120 kj

-3.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

19 µg

-61.2%

Folik asit

19 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

113 mg

94 mg

-16.8%

K Vitamini (filokinon)

7 µg

23.9 µg

+241.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

12 mg

-74.5%

Karbonhidrat (farkla)

25.22 g

21.09 g

-16.4%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

152 µg

+560.9%

Magnezyum

29 mg

35 mg

+20.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.25 g

1.05 g

+320.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.71 mg

2.11 mg

+23.4%

Potasyum

102 mg

131 mg

+28.4%

Protein

2.99 g

2.67 g

-10.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

0.91 g

+333.3%

PUFA 18:3

0.02 g

0.09 g

+350.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.5 µg

4.8 µg

-43.5%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.39 g

0.34 g

-12.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.07 g

-36.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

389 mg

164 mg

-57.8%

68.79 g

72.67 g

+5.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

0.46 g

-23.3%

Toplam Folat

36 µg

19 µg

-47.2%

Toplam Kolin

23.2 mg

11.1 mg

-52.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.26 g

1.07 g

+311.5%

Toplam yağ

1.2 g

2.67 g

+122.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.23 g

1 g

+334.8%

Toplam Şeker

1.8 g

0.48 g

-73.3%

Çinko

0.48 mg

0.64 mg

+33.3%

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin