Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 0.02 g, Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü: 0.15 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25, Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal, Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü 138.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.13 mg	+85.7%
B12 Vitamini	0.19 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.02 mg	-90.5%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	17 µg	18 µg	+5.9%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.46 mg	1.51 mg	+3.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	1.5 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.78 mg	+358.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	124 kj	138 kj	+11.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	78 µg	+59.2%
Folik asit	19 µg	35 µg	+84.2%
Fosfor	113 mg	50 mg	-55.8%
K Vitamini (filokinon)	7 µg	3.7 µg	-47.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	25 mg	-46.8%
Karbonhidrat (farkla)	25.22 g	23.02 g	-8.7%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	29 mg	20 mg	-31.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.25 g	1.29 g	+416.0%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.71 mg	0.97 mg	-43.3%
Potasyum	102 mg	134 mg	+31.4%
Protein	2.99 g	3.66 g	+22.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	1.07 g	+409.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.15 g	+650.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.5 µg	5.1 µg	-40.0%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	0.35 g	-10.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.09 g	-18.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	389 mg	464 mg	+19.3%
Su	68.79 g	68.28 g	-0.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	0.47 g	-21.7%
Toplam Folat	36 µg	53 µg	+47.2%
Toplam Kolin	23.2 mg	8.3 mg	-64.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.26 g	1.33 g	+411.5%
Toplam yağ	1.2 g	3.23 g	+169.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	1.22 g	+430.4%
Toplam Şeker	1.8 g	0.1 g	-94.4%
Çinko	0.48 mg	0.59 mg	+22.9%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.13 mg

+85.7%

B12 Vitamini

0.19 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.02 mg

-90.5%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

17 µg

18 µg

+5.9%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.46 mg

1.51 mg

+3.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

1.5 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.78 mg

+358.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

124 kj

138 kj

+11.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

78 µg

+59.2%

Folik asit

19 µg

35 µg

+84.2%

Fosfor

113 mg

50 mg

-55.8%

K Vitamini (filokinon)

7 µg

3.7 µg

-47.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

25 mg

-46.8%

Karbonhidrat (farkla)

25.22 g

23.02 g

-8.7%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

29 mg

20 mg

-31.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.25 g

1.29 g

+416.0%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.71 mg

0.97 mg

-43.3%

Potasyum

102 mg

134 mg

+31.4%

Protein

2.99 g

3.66 g

+22.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

1.07 g

+409.5%

PUFA 18:3

0.02 g

0.15 g

+650.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.5 µg

5.1 µg

-40.0%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.39 g

0.35 g

-10.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.09 g

-18.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

389 mg

464 mg

+19.3%

68.79 g

68.28 g

-0.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

0.47 g

-21.7%

Toplam Folat

36 µg

53 µg

+47.2%

Toplam Kolin

23.2 mg

8.3 mg

-64.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.26 g

1.33 g

+411.5%

Toplam yağ

1.2 g

3.23 g

+169.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.23 g

1.22 g

+430.4%

Toplam Şeker

1.8 g

0.1 g

-94.4%

Çinko

0.48 mg

0.59 mg

+22.9%

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin