Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 124 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 1 µg, Pilav: 13 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25, Pilav 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs Pilav, Beyaz, Mısırlı, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Pilav, Beyaz, Mısırlı, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal, Pilav, Beyaz, Mısırlı, Eklenmemiş Yağ 117.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	3 µg	+50.0%
Alfa Karoten	0 µg	4 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.13 mg	+85.7%
B12 Vitamini	0.19 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.03 mg	-85.7%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	17 µg	11 µg	-35.3%
Beta Karoten	1 µg	13 µg	+1200.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	31 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0.9 mg	+80.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.46 mg	1.01 mg	-30.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	0.9 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.05 mg	-70.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	124 kj	117 kj	-5.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	81 µg	+65.3%
Folik asit	19 µg	41 µg	+115.8%
Fosfor	113 mg	52 mg	-54.0%
K Vitamini (filokinon)	7 µg	0.1 µg	-98.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	8 mg	-83.0%
Karbonhidrat (farkla)	25.22 g	25.76 g	+2.1%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	176 µg	+665.2%
Magnezyum	29 mg	16 mg	-44.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.25 g	0.12 g	-52.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.71 mg	1.43 mg	-16.4%
Potasyum	102 mg	86 mg	-15.7%
Protein	2.99 g	2.64 g	-11.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	0.12 g	-42.9%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.5 µg	5.7 µg	-32.9%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	0.08 g	-79.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	389 mg	182 mg	-53.2%
Su	68.79 g	70.33 g	+2.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	0.08 g	-86.7%
Toplam Folat	36 µg	52 µg	+44.4%
Toplam Kolin	23.2 mg	7.2 mg	-69.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.26 g	0.12 g	-53.8%
Toplam yağ	1.2 g	0.38 g	-68.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	0.14 g	-39.1%
Toplam Şeker	1.8 g	0.83 g	-53.9%
Çinko	0.48 mg	0.52 mg	+8.3%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

3 µg

+50.0%

Alfa Karoten

0 µg

4 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.13 mg

+85.7%

B12 Vitamini

0.19 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.03 mg

-85.7%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

17 µg

11 µg

-35.3%

Beta Karoten

1 µg

13 µg

+1200.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

31 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0.9 mg

+80.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.46 mg

1.01 mg

-30.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

0.9 g

+50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.05 mg

-70.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

124 kj

117 kj

-5.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

81 µg

+65.3%

Folik asit

19 µg

41 µg

+115.8%

Fosfor

113 mg

52 mg

-54.0%

K Vitamini (filokinon)

7 µg

0.1 µg

-98.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

8 mg

-83.0%

Karbonhidrat (farkla)

25.22 g

25.76 g

+2.1%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

176 µg

+665.2%

Magnezyum

29 mg

16 mg

-44.8%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.25 g

0.12 g

-52.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.71 mg

1.43 mg

-16.4%

Potasyum

102 mg

86 mg

-15.7%

Protein

2.99 g

2.64 g

-11.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

0.12 g

-42.9%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.5 µg

5.7 µg

-32.9%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.39 g

0.08 g

-79.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

389 mg

182 mg

-53.2%

68.79 g

70.33 g

+2.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

0.08 g

-86.7%

Toplam Folat

36 µg

52 µg

+44.4%

Toplam Kolin

23.2 mg

7.2 mg

-69.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.26 g

0.12 g

-53.8%

Toplam yağ

1.2 g

0.38 g

-68.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.23 g

0.14 g

-39.1%

Toplam Şeker

1.8 g

0.83 g

-53.9%

Çinko

0.48 mg

0.52 mg

+8.3%

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs Pilav, Beyaz, Mısırlı, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin