İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
169 kcal
Puan
34 / 100
Paella daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (34) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
124 vs 169(+36.3%)
Puan Farkı
25 vs 34(+36.0%)
GENEL KAZANAN
Paella
Daha yüksek enerji
Paella
Puan lideri
Paella
Besin öğesi dağılımı
15 - 37 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Paella kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal, Paella 169.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Aromalı Pilav Karışım Peynirli | Paella | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 2 µg | 16 µg | +700.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.15 mg | +114.3% |
| B12 Vitamini | 0.19 µg | 1.31 µg | +589.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.09 mg | -57.1% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.12 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.08 mg | +14.3% |
| Besin folati | 17 µg | 6 µg | -64.7% |
| Beta Karoten | 1 µg | 42 µg | +4100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 4 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.5 mg | 3 mg | +500.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.46 mg | 1.27 mg | -13.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Diyet lifi | 0.6 g | 0.6 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.17 mg | 0.84 mg | +394.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 124 kj | 169 kj | +36.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 49 µg | 46 µg | -6.1% |
| Folik asit | 19 µg | 23 µg | +21.1% |
| Fosfor | 113 mg | 100 mg | -11.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 7 µg | 2.5 µg | -64.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 47 mg | 19 mg | -59.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 25.22 g | 15.77 g | -37.5% |
| Kolesterol | 3 mg | 33 mg | +1000.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 23 µg | 153 µg | +565.2% |
| Magnezyum | 29 mg | 15 mg | -48.3% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.18 g | +1700.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.25 g | 3.53 g | +1312.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.04 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.71 mg | 2.67 mg | +56.1% |
| Potasyum | 102 mg | 126 mg | +23.5% |
| Protein | 2.99 g | 9.53 g | +218.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.21 g | 0.84 g | +300.0% |
| PUFA 18:3 | 0.02 g | 0.05 g | +150.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| Retinol | 2 µg | 12 µg | +500.0% |
| Selenyum | 8.5 µg | 13.7 µg | +61.2% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.04 g | 0.06 g | +50.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.39 g | 1.28 g | +228.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.11 g | 0.49 g | +345.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 389 mg | 737 mg | +89.5% |
| Su | 68.79 g | 65.18 g | -5.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.6 g | 1.89 g | +215.0% |
| Toplam Folat | 36 µg | 30 µg | -16.7% |
| Toplam Kolin | 23.2 mg | 28.5 mg | +22.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.26 g | 3.77 g | +1350.0% |
| Toplam yağ | 1.2 g | 7.17 g | +497.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.23 g | 0.96 g | +317.4% |
| Toplam Şeker | 1.8 g | 0.67 g | -62.8% |
| Çinko | 0.48 mg | 0.88 mg | +83.3% |
Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Paella arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aromalı Pilav Karışım Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 169 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 1 µg, Paella: 42 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25, Paella 34.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.