İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Enerji
106 kcal
Puan
21 / 100
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (21) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
106 vs 110(+3.8%)
Puan Farkı
21 vs 10(-52.4%)
GENEL KAZANAN
Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani
Daha yüksek enerji
Pilav Sos
Puan lideri
Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani
Besin öğesi dağılımı
14 - 30 (eşit: 21)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Pilav Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 106.0 kcal, Pilav Sos 110.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani | Pilav Sos | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 16 µg | 31 µg | +93.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.12 mg | +140.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.02 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.03 mg | -25.0% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.04 mg | -42.9% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.05 mg | -50.0% |
| Besin folati | 10 µg | 5 µg | -50.0% |
| Beta Karoten | 13 µg | 41 µg | +215.4% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.5 mg | — |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.1 µg | 0.0% |
| Demir | 0.38 mg | 0.92 mg | +142.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.1 g | 0.6 g | -45.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.35 mg | 0.39 mg | +11.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 106 kj | 110 kj | +3.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 10 µg | 57 µg | +470.0% |
| Folik asit | 0 µg | 31 µg | — |
| Fosfor | 88 mg | 31 mg | -64.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.4 µg | 5.9 µg | +145.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 6 mg | 19 mg | +216.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 19.34 g | 17.61 g | -8.9% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 25 µg | 20 µg | -20.0% |
| Magnezyum | 37 mg | 8 mg | -78.4% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.91 g | 1.49 g | +63.7% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.65 mg | 1.04 mg | -37.0% |
| Potasyum | 81 mg | 59 mg | -27.2% |
| Protein | 2.72 g | 1.98 g | -27.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.61 g | 0.9 g | +47.5% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.09 g | +12.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 15 µg | 28 µg | +86.7% |
| Selenyum | 2.4 µg | 3.8 µg | +58.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.24 g | 0.38 g | +58.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.13 g | 0.26 g | +100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 292 mg | 600 mg | +105.5% |
| Su | 74.62 g | 75.43 g | +1.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.4 g | 0.66 g | +65.0% |
| Toplam Folat | 10 µg | 36 µg | +260.0% |
| Toplam Kolin | 7.3 mg | 3.8 mg | -47.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.92 g | 1.5 g | +63.0% |
| Toplam yağ | 2.15 g | 3.29 g | +53.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.69 g | 0.98 g | +42.0% |
| Toplam Şeker | 0.38 g | 0.71 g | +86.8% |
| Çinko | 0.95 mg | 0.26 mg | -72.6% |
Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Pilav Sos arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 110 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 10 µg, Pilav Sos: 57 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21, Pilav Sos 10.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani · Pilav Sos · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.