Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 128 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 25 µg, Pilav: 147 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21, Pilav 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Kahverengi, Mısırlı Karşılaştırması

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Kahverengi, Mısırlı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	2 µg	-87.5%
Alfa Karoten	0 µg	4 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.14 mg	+180.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.12 mg	+71.4%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	10 µg	14 µg	+40.0%
Beta Karoten	13 µg	11 µg	-15.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	26 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.8 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.38 mg	0.53 mg	+39.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.7 g	+54.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.49 mg	+40.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	128 kj	+20.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	14 µg	+40.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	88 mg	96 mg	+9.1%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	2.1 µg	-12.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	3 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	23.66 g	+22.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	147 µg	+488.0%
Magnezyum	37 mg	36 mg	-2.7%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.91 g	1.07 g	+17.6%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.65 mg	2.23 mg	+35.2%
Potasyum	81 mg	116 mg	+43.2%
Protein	2.72 g	2.64 g	-2.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	0.96 g	+57.4%
PUFA 18:3	0.08 g	0.09 g	+12.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	15 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.4 µg	4.6 µg	+91.7%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.35 g	+45.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.07 g	-46.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	292 mg	155 mg	-46.9%
Su	74.62 g	70.17 g	-6.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.4 g	0.46 g	+15.0%
Toplam Folat	10 µg	14 µg	+40.0%
Toplam Kolin	7.3 mg	11.8 mg	+61.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	1.1 g	+19.6%
Toplam yağ	2.15 g	2.71 g	+26.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.69 g	1.05 g	+52.2%
Toplam Şeker	0.38 g	0.84 g	+121.1%
Çinko	0.95 mg	0.68 mg	-28.4%

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Kahverengi, Mısırlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin