Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 2.4 µg, Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı): 23.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21, Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) Karşılaştırması

Q: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 120 kcal).

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 106.0 kcal, Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 120.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	2 µg	-87.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.15 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.13 mg	+85.7%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	10 µg	19 µg	+90.0%
Beta Karoten	13 µg	19 µg	+46.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	16.6 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.38 mg	0.58 mg	+52.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.7 g	+54.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.51 mg	+45.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	120 kj	+13.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	19 µg	+90.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	88 mg	94 mg	+6.8%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	23.9 µg	+895.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	12 mg	+100.0%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	21.09 g	+9.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	152 µg	+508.0%
Magnezyum	37 mg	35 mg	-5.4%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.91 g	1.05 g	+15.4%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.65 mg	2.11 mg	+27.9%
Potasyum	81 mg	131 mg	+61.7%
Protein	2.72 g	2.67 g	-1.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	0.91 g	+49.2%
PUFA 18:3	0.08 g	0.09 g	+12.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	15 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.4 µg	4.8 µg	+100.0%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.34 g	+41.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.07 g	-46.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	292 mg	164 mg	-43.8%
Su	74.62 g	72.67 g	-2.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.4 g	0.46 g	+15.0%
Toplam Folat	10 µg	19 µg	+90.0%
Toplam Kolin	7.3 mg	11.1 mg	+52.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	1.07 g	+16.3%
Toplam yağ	2.15 g	2.67 g	+24.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.69 g	1 g	+44.9%
Toplam Şeker	0.38 g	0.48 g	+26.3%
Çinko	0.95 mg	0.64 mg	-32.6%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

2 µg

-87.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.15 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.13 mg

+85.7%

Bakir

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Besin folati

10 µg

19 µg

+90.0%

Beta Karoten

13 µg

19 µg

+46.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

16.6 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.38 mg

0.58 mg

+52.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.7 g

+54.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.51 mg

+45.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

120 kj

+13.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

19 µg

+90.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

88 mg

94 mg

+6.8%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

23.9 µg

+895.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

12 mg

+100.0%

Karbonhidrat (farkla)

19.34 g

21.09 g

+9.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

25 µg

152 µg

+508.0%

Magnezyum

37 mg

35 mg

-5.4%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.91 g

1.05 g

+15.4%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.65 mg

2.11 mg

+27.9%

Potasyum

81 mg

131 mg

+61.7%

Protein

2.72 g

2.67 g

-1.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.61 g

0.91 g

+49.2%

PUFA 18:3

0.08 g

0.09 g

+12.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

15 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.4 µg

4.8 µg

+100.0%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

0.34 g

+41.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.13 g

0.07 g

-46.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

292 mg

164 mg

-43.8%

74.62 g

72.67 g

-2.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.4 g

0.46 g

+15.0%

Toplam Folat

10 µg

19 µg

+90.0%

Toplam Kolin

7.3 mg

11.1 mg

+52.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.92 g

1.07 g

+16.3%

Toplam yağ

2.15 g

2.67 g

+24.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.69 g

1 g

+44.9%

Toplam Şeker

0.38 g

0.48 g

+26.3%

Çinko

0.95 mg

0.64 mg

-32.6%

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin