Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 10 µg, Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü: 78 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21, Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 106.0 kcal, Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü 138.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.13 mg	+160.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Bakir	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Besin folati	10 µg	18 µg	+80.0%
Beta Karoten	13 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.38 mg	1.51 mg	+297.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.5 g	+36.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.78 mg	+122.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	138 kj	+30.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	78 µg	+680.0%
Folik asit	0 µg	35 µg	—
Fosfor	88 mg	50 mg	-43.2%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	3.7 µg	+54.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	25 mg	+316.7%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	23.02 g	+19.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	37 mg	20 mg	-45.9%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.91 g	1.29 g	+41.8%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.65 mg	0.97 mg	-41.2%
Potasyum	81 mg	134 mg	+65.4%
Protein	2.72 g	3.66 g	+34.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	1.07 g	+75.4%
PUFA 18:3	0.08 g	0.15 g	+87.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	15 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.4 µg	5.1 µg	+112.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.35 g	+45.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.09 g	-30.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	292 mg	464 mg	+58.9%
Su	74.62 g	68.28 g	-8.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.4 g	0.47 g	+17.5%
Toplam Folat	10 µg	53 µg	+430.0%
Toplam Kolin	7.3 mg	8.3 mg	+13.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	1.33 g	+44.6%
Toplam yağ	2.15 g	3.23 g	+50.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.69 g	1.22 g	+76.8%
Toplam Şeker	0.38 g	0.1 g	-73.7%
Çinko	0.95 mg	0.59 mg	-37.9%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.13 mg

+160.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Bakir

0.1 mg

0.0%

Besin folati

10 µg

18 µg

+80.0%

Beta Karoten

13 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.38 mg

1.51 mg

+297.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.5 g

+36.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.78 mg

+122.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

138 kj

+30.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

78 µg

+680.0%

Folik asit

0 µg

35 µg

—

Fosfor

88 mg

50 mg

-43.2%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

3.7 µg

+54.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

25 mg

+316.7%

Karbonhidrat (farkla)

19.34 g

23.02 g

+19.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

25 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

37 mg

20 mg

-45.9%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.91 g

1.29 g

+41.8%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.65 mg

0.97 mg

-41.2%

Potasyum

81 mg

134 mg

+65.4%

Protein

2.72 g

3.66 g

+34.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.61 g

1.07 g

+75.4%

PUFA 18:3

0.08 g

0.15 g

+87.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

15 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.4 µg

5.1 µg

+112.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

0.35 g

+45.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.13 g

0.09 g

-30.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

292 mg

464 mg

+58.9%

74.62 g

68.28 g

-8.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.4 g

0.47 g

+17.5%

Toplam Folat

10 µg

53 µg

+430.0%

Toplam Kolin

7.3 mg

8.3 mg

+13.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.92 g

1.33 g

+44.6%

Toplam yağ

2.15 g

3.23 g

+50.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.69 g

1.22 g

+76.8%

Toplam Şeker

0.38 g

0.1 g

-73.7%

Çinko

0.95 mg

0.59 mg

-37.9%

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin