Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 152 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 6 mg, Pilav: 112 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21, Pilav 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Beyaz, Peynirli veya Krema Bazlı Sos, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Pilav, Beyaz, Peynirli veya Krema Bazlı Sos, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 106.0 kcal, Pilav, Beyaz, Peynirli veya Krema Bazlı Sos, Eklenmemiş Yağ 152.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	28 µg	+75.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.12 mg	+140.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.12 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.09 mg	+125.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Bakir	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
Besin folati	10 µg	5 µg	-50.0%
Beta Karoten	13 µg	9 µg	-30.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	0.38 mg	0.91 mg	+139.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.3 g	-72.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.06 mg	-82.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	152 kj	+43.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	68 µg	+580.0%
Folik asit	0 µg	37 µg	—
Fosfor	88 mg	106 mg	+20.5%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	0.3 µg	-87.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	112 mg	+1766.7%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	20.4 g	+5.5%
Kolesterol	0 mg	13 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	37 mg	14 mg	-62.2%
MUFA 16:1	0 g	0.12 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.91 g	1.53 g	+68.1%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.65 mg	1.04 mg	-37.0%
Potasyum	81 mg	71 mg	-12.3%
Protein	2.72 g	5.26 g	+93.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	0.45 g	-26.2%
PUFA 18:3	0.08 g	0.07 g	-12.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	15 µg	27 µg	+80.0%
Selenyum	2.4 µg	7.2 µg	+200.0%
SFA 10:0	0 g	0.08 g	—
SFA 12:0	0 g	0.07 g	—
SFA 14:0	0 g	0.42 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	1.38 g	+475.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.58 g	+346.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.13 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.04 g	—
Sodyum	292 mg	328 mg	+12.3%
Su	74.62 g	67.62 g	-9.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.4 g	2.76 g	+590.0%
Toplam Folat	10 µg	42 µg	+320.0%
Toplam Kolin	7.3 mg	3.1 mg	-57.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	1.66 g	+80.4%
Toplam yağ	2.15 g	5.22 g	+142.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.69 g	0.52 g	-24.6%
Toplam Şeker	0.38 g	0.1 g	-73.7%
Çinko	0.95 mg	0.75 mg	-21.1%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

28 µg

+75.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.12 mg

+140.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.12 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.09 mg

+125.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Bakir

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

Besin folati

10 µg

5 µg

-50.0%

Beta Karoten

13 µg

9 µg

-30.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

0.38 mg

0.91 mg

+139.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.3 g

-72.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.06 mg

-82.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

152 kj

+43.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

68 µg

+580.0%

Folik asit

0 µg

37 µg

—

Fosfor

88 mg

106 mg

+20.5%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

0.3 µg

-87.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

112 mg

+1766.7%

Karbonhidrat (farkla)

19.34 g

20.4 g

+5.5%

Kolesterol

0 mg

13 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

25 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

37 mg

14 mg

-62.2%

MUFA 16:1

0 g

0.12 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.91 g

1.53 g

+68.1%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.65 mg

1.04 mg

-37.0%

Potasyum

81 mg

71 mg

-12.3%

Protein

2.72 g

5.26 g

+93.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.61 g

0.45 g

-26.2%

PUFA 18:3

0.08 g

0.07 g

-12.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

15 µg

27 µg

+80.0%

Selenyum

2.4 µg

7.2 µg

+200.0%

SFA 10:0

0 g

0.08 g

—

SFA 12:0

0 g

0.07 g

—

SFA 14:0

0 g

0.42 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

1.38 g

+475.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.13 g

0.58 g

+346.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.13 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.04 g

—

Sodyum

292 mg

328 mg

+12.3%

74.62 g

67.62 g

-9.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.4 g

2.76 g

+590.0%

Toplam Folat

10 µg

42 µg

+320.0%

Toplam Kolin

7.3 mg

3.1 mg

-57.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.92 g

1.66 g

+80.4%

Toplam yağ

2.15 g

5.22 g

+142.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.69 g

0.52 g

-24.6%

Toplam Şeker

0.38 g

0.1 g

-73.7%

Çinko

0.95 mg

0.75 mg

-21.1%

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Beyaz, Peynirli veya Krema Bazlı Sos, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin