Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 134 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 10 µg, Pilav: 79 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21, Pilav 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Beyaz, Mısırlı Karşılaştırması

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Beyaz, Mısırlı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	3 µg	-81.3%
Alfa Karoten	0 µg	4 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.12 mg	+140.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Bakir	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
Besin folati	10 µg	11 µg	+10.0%
Beta Karoten	13 µg	13 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	31 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.38 mg	0.99 mg	+160.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.9 g	-18.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.45 mg	+28.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	134 kj	+26.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	79 µg	+690.0%
Folik asit	0 µg	40 µg	—
Fosfor	88 mg	51 mg	-42.0%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	2.2 µg	-8.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	8 mg	+33.3%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	25.21 g	+30.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	172 µg	+588.0%
Magnezyum	37 mg	16 mg	-56.8%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.91 g	0.99 g	+8.8%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.65 mg	1.4 mg	-15.2%
Potasyum	81 mg	84 mg	+3.7%
Protein	2.72 g	2.58 g	-5.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	0.85 g	+39.3%
PUFA 18:3	0.08 g	0.1 g	+25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	15 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.4 µg	5.6 µg	+133.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.28 g	+16.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.07 g	-46.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	292 mg	178 mg	-39.0%
Su	74.62 g	68.83 g	-7.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.4 g	0.37 g	-7.5%
Toplam Folat	10 µg	51 µg	+410.0%
Toplam Kolin	7.3 mg	7.1 mg	-2.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	1.02 g	+10.9%
Toplam yağ	2.15 g	2.5 g	+16.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.69 g	0.95 g	+37.7%
Toplam Şeker	0.38 g	0.81 g	+113.2%
Çinko	0.95 mg	0.51 mg	-46.3%

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Beyaz, Mısırlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin