Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 150 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 10 µg, Pilav: 125 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21, Pilav 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Beyaz, Mercimekli Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	1 µg	-93.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.15 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
Bakir	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
Besin folati	10 µg	89 µg	+790.0%
Beta Karoten	13 µg	12 µg	-7.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.3 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.38 mg	2.18 mg	+473.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	4.1 g	+272.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.94 mg	+168.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	150 kj	+41.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	125 µg	+1150.0%
Folik asit	0 µg	21 µg	—
Fosfor	88 mg	106 mg	+20.5%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	6.7 µg	+179.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	17 mg	+183.3%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	21.43 g	+10.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	6 µg	-76.0%
Magnezyum	37 mg	23 mg	-37.8%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.91 g	1.93 g	+112.1%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.65 mg	1.09 mg	-33.9%
Potasyum	81 mg	207 mg	+155.6%
Protein	2.72 g	5.5 g	+102.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	1.63 g	+167.2%
PUFA 18:3	0.08 g	0.22 g	+175.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	15 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.4 µg	4.3 µg	+79.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.48 g	+100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.14 g	+7.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	292 mg	189 mg	-35.3%
Su	74.62 g	67.15 g	-10.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.4 g	0.66 g	+65.0%
Toplam Folat	10 µg	110 µg	+1000.0%
Toplam Kolin	7.3 mg	17.2 mg	+135.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	1.98 g	+115.2%
Toplam yağ	2.15 g	4.83 g	+124.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.69 g	1.86 g	+169.6%
Toplam Şeker	0.38 g	1.29 g	+239.5%
Çinko	0.95 mg	0.82 mg	-13.7%

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Beyaz, Mercimekli Karşılaştırması | Besin Analiz

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Beyaz, Mercimekli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin