Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 124 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 10 µg, Pilav: 76 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21, Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Beyaz, Diğer Sebzeli Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	3 µg	-81.3%
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.13 mg	+160.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	10 µg	7 µg	-30.0%
Beta Karoten	13 µg	39 µg	+200.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	7.8 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.38 mg	0.97 mg	+155.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.8 g	-27.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.5 mg	+42.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	124 kj	+17.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	76 µg	+660.0%
Folik asit	0 µg	40 µg	—
Fosfor	88 mg	39 mg	-55.7%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	5.7 µg	+137.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	14 mg	+133.3%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	22.68 g	+17.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	65 µg	+160.0%
Magnezyum	37 mg	13 mg	-64.9%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.91 g	0.96 g	+5.5%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.65 mg	1.19 mg	-27.9%
Potasyum	81 mg	76 mg	-6.2%
Protein	2.72 g	2.3 g	-15.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	0.79 g	+29.5%
PUFA 18:3	0.08 g	0.11 g	+37.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	15 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.4 µg	5.6 µg	+133.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.27 g	+12.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.07 g	-46.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	292 mg	181 mg	-38.0%
Su	74.62 g	71.73 g	-3.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.4 g	0.36 g	-10.0%
Toplam Folat	10 µg	48 µg	+380.0%
Toplam Kolin	7.3 mg	3.7 mg	-49.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	0.98 g	+6.5%
Toplam yağ	2.15 g	2.41 g	+12.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.69 g	0.9 g	+30.4%
Toplam Şeker	0.38 g	0.9 g	+136.8%
Çinko	0.95 mg	0.41 mg	-56.8%

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Beyaz, Diğer Sebzeli Karşılaştırması | Besin Analiz

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Pilav, Beyaz, Diğer Sebzeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin