Aromalı Makarna ve Makarna - Tam Tane arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 149 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Aromalı Makarna: 1.3 mg, Makarna - Tam Tane: 13.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Makarna 9, Makarna - Tam Tane 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Makarna vs Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi Karşılaştırması

Aromalı Makarna ve Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Makarna 87.0 kcal, Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi 149.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Makarna	Makarna - Tam Tane	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	45 µg	+136.8%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.09 mg	-71.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.27 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.1 mg	+400.0%
Bakir	0.04 mg	0.14 mg	+250.0%
Besin folati	4 µg	15 µg	+275.0%
Beta Karoten	14 µg	39 µg	+178.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	9 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	4.2 mg	+950.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	0.41 mg	1.16 mg	+182.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	2.2 g	+450.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.26 mg	-3.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	87 kj	149 kj	+71.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	15 µg	-46.4%
Folik asit	14 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	22 mg	103 mg	+368.2%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	1.2 µg	-45.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	30 mg	+400.0%
Karbonhidrat (farkla)	14.45 g	16.63 g	+15.1%
Kolesterol	0 mg	21 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	96 µg	—
Magnezyum	7 mg	32 mg	+357.1%
MUFA 16:1	0 g	0.13 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.99 g	1.64 g	+65.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.68 mg	2.26 mg	+232.4%
Potasyum	21 mg	117 mg	+457.1%
Protein	2.47 g	6.22 g	+151.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	0.43 g	-34.8%
PUFA 18:3	0.06 g	0.04 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	18 µg	41 µg	+127.8%
Selenyum	8.6 µg	22.2 µg	+158.1%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0 g	0.13 g	—
SFA 14:0	0 g	0.46 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	1.61 g	+544.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.6 g	+275.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.08 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	174 mg	202 mg	+16.1%
Su	79.73 g	69.31 g	-13.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.44 g	3.27 g	+643.2%
Toplam Folat	18 µg	15 µg	-16.7%
Toplam Kolin	1.3 mg	13.7 mg	+953.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.99 g	1.7 g	+71.7%
Toplam yağ	2.21 g	6.92 g	+213.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.72 g	0.54 g	-25.0%
Toplam Şeker	0.99 g	0.95 g	-4.0%
Çinko	0.21 mg	1.38 mg	+557.1%

Besin Öğeleri

Aromalı Makarna

Makarna - Tam Tane

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

45 µg

+136.8%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.09 mg

-71.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.27 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.1 mg

+400.0%

Bakir

0.04 mg

0.14 mg

+250.0%

Besin folati

4 µg

15 µg

+275.0%

Beta Karoten

14 µg

39 µg

+178.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

9 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

4.2 mg

+950.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

0.41 mg

1.16 mg

+182.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

2.2 g

+450.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.26 mg

-3.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

87 kj

149 kj

+71.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

15 µg

-46.4%

Folik asit

14 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

22 mg

103 mg

+368.2%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

1.2 µg

-45.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

30 mg

+400.0%

Karbonhidrat (farkla)

14.45 g

16.63 g

+15.1%

Kolesterol

0 mg

21 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

96 µg

—

Magnezyum

7 mg

32 mg

+357.1%

MUFA 16:1

0 g

0.13 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.99 g

1.64 g

+65.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.68 mg

2.26 mg

+232.4%

Potasyum

21 mg

117 mg

+457.1%

Protein

2.47 g

6.22 g

+151.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

0.43 g

-34.8%

PUFA 18:3

0.06 g

0.04 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

18 µg

41 µg

+127.8%

Selenyum

8.6 µg

22.2 µg

+158.1%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0 g

0.13 g

—

SFA 14:0

0 g

0.46 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.25 g

1.61 g

+544.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.6 g

+275.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.08 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

174 mg

202 mg

+16.1%

79.73 g

69.31 g

-13.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.44 g

3.27 g

+643.2%

Toplam Folat

18 µg

15 µg

-16.7%

Toplam Kolin

1.3 mg

13.7 mg

+953.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.99 g

1.7 g

+71.7%

Toplam yağ

2.21 g

6.92 g

+213.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.72 g

0.54 g

-25.0%

Toplam Şeker

0.99 g

0.95 g

-4.0%

Çinko

0.21 mg

1.38 mg

+557.1%

Aromalı Makarna vs Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin