Aromalı Makarna ve Makarna - Tam Tane arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 156 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Aromalı Makarna: 14 µg, Makarna - Tam Tane: 175 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Makarna 9, Makarna - Tam Tane 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Makarna vs Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Restoran Karşılaştırması

Aromalı Makarna ve Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Makarna 87.0 kcal, Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Restoran 156.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Makarna	Makarna - Tam Tane	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	14 µg	-26.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.09 mg	-71.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.12 mg	+500.0%
Bakir	0.04 mg	0.14 mg	+250.0%
Besin folati	4 µg	16 µg	+300.0%
Beta Karoten	14 µg	175 µg	+1150.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0.9 mg	+125.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.41 mg	1.18 mg	+187.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	2.7 g	+575.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	2.48 mg	+818.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	87 kj	156 kj	+79.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	16 µg	-42.9%
Folik asit	14 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	22 mg	76 mg	+245.5%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	13.4 µg	+509.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	19 mg	+216.7%
Karbonhidrat (farkla)	14.45 g	18.03 g	+24.8%
Kolesterol	0 mg	1 mg	—
Likopen	0 µg	5664 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	130 µg	—
Magnezyum	7 mg	34 mg	+385.7%
MUFA 16:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.99 g	3.08 g	+211.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.68 mg	3.25 mg	+377.9%
Potasyum	21 mg	188 mg	+795.2%
Protein	2.47 g	3.51 g	+42.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	2.78 g	+321.2%
PUFA 18:3	0.06 g	0.35 g	+483.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	18 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.6 µg	18.1 µg	+110.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	0.81 g	+224.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.23 g	+43.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	174 mg	388 mg	+123.0%
Su	79.73 g	68.66 g	-13.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.44 g	1.11 g	+152.3%
Toplam Folat	18 µg	16 µg	-11.1%
Toplam Kolin	1.3 mg	9.2 mg	+607.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.99 g	3.16 g	+219.2%
Toplam yağ	2.21 g	8.34 g	+277.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.72 g	3.14 g	+336.1%
Toplam Şeker	0.99 g	2.81 g	+183.8%
Çinko	0.21 mg	0.73 mg	+247.6%

Besin Öğeleri

Aromalı Makarna

Makarna - Tam Tane

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

14 µg

-26.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.09 mg

-71.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.12 mg

+500.0%

Bakir

0.04 mg

0.14 mg

+250.0%

Besin folati

4 µg

16 µg

+300.0%

Beta Karoten

14 µg

175 µg

+1150.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0.9 mg

+125.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.41 mg

1.18 mg

+187.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

2.7 g

+575.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

2.48 mg

+818.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

87 kj

156 kj

+79.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

16 µg

-42.9%

Folik asit

14 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

22 mg

76 mg

+245.5%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

13.4 µg

+509.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

19 mg

+216.7%

Karbonhidrat (farkla)

14.45 g

18.03 g

+24.8%

Kolesterol

0 mg

1 mg

—

Likopen

0 µg

5664 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

130 µg

—

Magnezyum

7 mg

34 mg

+385.7%

MUFA 16:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.99 g

3.08 g

+211.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.68 mg

3.25 mg

+377.9%

Potasyum

21 mg

188 mg

+795.2%

Protein

2.47 g

3.51 g

+42.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

2.78 g

+321.2%

PUFA 18:3

0.06 g

0.35 g

+483.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

18 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.6 µg

18.1 µg

+110.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.25 g

0.81 g

+224.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.23 g

+43.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

174 mg

388 mg

+123.0%

79.73 g

68.66 g

-13.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.44 g

1.11 g

+152.3%

Toplam Folat

18 µg

16 µg

-11.1%

Toplam Kolin

1.3 mg

9.2 mg

+607.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.99 g

3.16 g

+219.2%

Toplam yağ

2.21 g

8.34 g

+277.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.72 g

3.14 g

+336.1%

Toplam Şeker

0.99 g

2.81 g

+183.8%

Çinko

0.21 mg

0.73 mg

+247.6%

Aromalı Makarna vs Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin