Aromalı Makarna ve Makarna - Tam Tane arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 119 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Aromalı Makarna: 1.3 mg, Makarna - Tam Tane: 15.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Makarna 9, Makarna - Tam Tane 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Makarna vs Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi Karşılaştırması

Aromalı Makarna ve Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Makarna 87.0 kcal, Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi 119.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Makarna	Makarna - Tam Tane	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	13 µg	-31.6%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.1 mg	-67.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.25 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.15 mg	+650.0%
Bakir	0.04 mg	0.17 mg	+325.0%
Besin folati	4 µg	18 µg	+350.0%
Beta Karoten	14 µg	154 µg	+1000.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	9 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	4.7 mg	+1075.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.41 mg	1.38 mg	+236.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	2.7 g	+575.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.89 mg	+229.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	87 kj	119 kj	+36.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	18 µg	-35.7%
Folik asit	14 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	22 mg	99 mg	+350.0%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	5 µg	+127.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	18 mg	+200.0%
Karbonhidrat (farkla)	14.45 g	18.51 g	+28.1%
Kolesterol	0 mg	8 mg	—
Likopen	0 µg	3799 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	153 µg	—
Magnezyum	7 mg	37 mg	+428.6%
MUFA 16:1	0 g	0.06 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.99 g	0.78 g	-21.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.68 mg	3.42 mg	+402.9%
Potasyum	21 mg	201 mg	+857.1%
Protein	2.47 g	6.01 g	+143.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	0.45 g	-31.8%
PUFA 18:3	0.06 g	0.05 g	-16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	18 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.6 µg	21.9 µg	+154.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.05 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	0.47 g	+88.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.2 g	+25.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	174 mg	162 mg	-6.9%
Su	79.73 g	71.71 g	-10.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.44 g	0.77 g	+75.0%
Toplam Folat	18 µg	18 µg	0.0%
Toplam Kolin	1.3 mg	15.8 mg	+1115.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.99 g	0.88 g	-11.1%
Toplam yağ	2.21 g	2.88 g	+30.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.72 g	0.51 g	-29.2%
Toplam Şeker	0.99 g	2.33 g	+135.4%
Çinko	0.21 mg	1.35 mg	+542.9%

Besin Öğeleri

Aromalı Makarna

Makarna - Tam Tane

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

13 µg

-31.6%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.1 mg

-67.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.25 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.15 mg

+650.0%

Bakir

0.04 mg

0.17 mg

+325.0%

Besin folati

4 µg

18 µg

+350.0%

Beta Karoten

14 µg

154 µg

+1000.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

9 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

4.7 mg

+1075.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.41 mg

1.38 mg

+236.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

2.7 g

+575.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.89 mg

+229.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

87 kj

119 kj

+36.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

18 µg

-35.7%

Folik asit

14 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

22 mg

99 mg

+350.0%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

5 µg

+127.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

18 mg

+200.0%

Karbonhidrat (farkla)

14.45 g

18.51 g

+28.1%

Kolesterol

0 mg

8 mg

—

Likopen

0 µg

3799 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

153 µg

—

Magnezyum

7 mg

37 mg

+428.6%

MUFA 16:1

0 g

0.06 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.99 g

0.78 g

-21.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.68 mg

3.42 mg

+402.9%

Potasyum

21 mg

201 mg

+857.1%

Protein

2.47 g

6.01 g

+143.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

0.45 g

-31.8%

PUFA 18:3

0.06 g

0.05 g

-16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

18 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.6 µg

21.9 µg

+154.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.05 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.25 g

0.47 g

+88.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.2 g

+25.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

174 mg

162 mg

-6.9%

79.73 g

71.71 g

-10.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.44 g

0.77 g

+75.0%

Toplam Folat

18 µg

0.0%

Toplam Kolin

1.3 mg

15.8 mg

+1115.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.99 g

0.88 g

-11.1%

Toplam yağ

2.21 g

2.88 g

+30.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.72 g

0.51 g

-29.2%

Toplam Şeker

0.99 g

2.33 g

+135.4%

Çinko

0.21 mg

1.35 mg

+542.9%

Aromalı Makarna vs Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin