Aromalı Makarna ve Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 102 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Aromalı Makarna: 14 µg, Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü): 188 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Makarna 9, Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Makarna vs Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) Karşılaştırması

Aromalı Makarna ve Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Makarna 87.0 kcal, Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) 102.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Makarna	Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü)	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	16 µg	-15.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.09 mg	-71.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.13 mg	+550.0%
Bakir	0.04 mg	0.15 mg	+275.0%
Besin folati	4 µg	17 µg	+325.0%
Beta Karoten	14 µg	188 µg	+1242.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	1 mg	+150.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.41 mg	1.26 mg	+207.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	2.9 g	+625.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	1.27 mg	+370.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	87 kj	102 kj	+17.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	17 µg	-39.3%
Folik asit	14 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	22 mg	82 mg	+272.7%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	7 µg	+218.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	20 mg	+233.3%
Karbonhidrat (farkla)	14.45 g	19.44 g	+34.5%
Kolesterol	0 mg	1 mg	—
Likopen	0 µg	6087 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	140 µg	—
Magnezyum	7 mg	37 mg	+428.6%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.99 g	0.26 g	-73.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.68 mg	3.5 mg	+414.7%
Potasyum	21 mg	203 mg	+866.7%
Protein	2.47 g	3.78 g	+53.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	0.48 g	-27.3%
PUFA 18:3	0.06 g	0.06 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	18 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.6 µg	19.3 µg	+124.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	0.16 g	-36.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.03 g	-81.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	174 mg	88 mg	-49.4%
Su	79.73 g	73.98 g	-7.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.44 g	0.21 g	-52.3%
Toplam Folat	18 µg	17 µg	-5.6%
Toplam Kolin	1.3 mg	9.9 mg	+661.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.99 g	0.27 g	-72.7%
Toplam yağ	2.21 g	1.6 g	-27.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.72 g	0.54 g	-25.0%
Toplam Şeker	0.99 g	3.03 g	+206.1%
Çinko	0.21 mg	0.79 mg	+276.2%

Besin Öğeleri

Aromalı Makarna

Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü)

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

16 µg

-15.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.09 mg

-71.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.13 mg

+550.0%

Bakir

0.04 mg

0.15 mg

+275.0%

Besin folati

4 µg

17 µg

+325.0%

Beta Karoten

14 µg

188 µg

+1242.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

1 mg

+150.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.41 mg

1.26 mg

+207.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

2.9 g

+625.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

1.27 mg

+370.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

87 kj

102 kj

+17.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

17 µg

-39.3%

Folik asit

14 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

22 mg

82 mg

+272.7%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

7 µg

+218.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

20 mg

+233.3%

Karbonhidrat (farkla)

14.45 g

19.44 g

+34.5%

Kolesterol

0 mg

1 mg

—

Likopen

0 µg

6087 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

140 µg

—

Magnezyum

7 mg

37 mg

+428.6%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.99 g

0.26 g

-73.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.68 mg

3.5 mg

+414.7%

Potasyum

21 mg

203 mg

+866.7%

Protein

2.47 g

3.78 g

+53.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

0.48 g

-27.3%

PUFA 18:3

0.06 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

18 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.6 µg

19.3 µg

+124.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.25 g

0.16 g

-36.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.03 g

-81.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

174 mg

88 mg

-49.4%

79.73 g

73.98 g

-7.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.44 g

0.21 g

-52.3%

Toplam Folat

18 µg

17 µg

-5.6%

Toplam Kolin

1.3 mg

9.9 mg

+661.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.99 g

0.27 g

-72.7%

Toplam yağ

2.21 g

1.6 g

-27.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.72 g

0.54 g

-25.0%

Toplam Şeker

0.99 g

3.03 g

+206.1%

Çinko

0.21 mg

0.79 mg

+276.2%

Aromalı Makarna vs Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin