Aromalı Makarna ve Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 154 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Aromalı Makarna: 0.44 g, Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi: 4.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Makarna 9, Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Makarna vs Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi Karşılaştırması

Aromalı Makarna ve Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Makarna 87.0 kcal, Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi 154.0 kcal içerir. Fark 67.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Makarna	Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	66 µg	+247.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.15 mg	-51.6%
B12 Vitamini	0 µg	0.03 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
Bakir	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
Besin folati	4 µg	4 µg	0.0%
Beta Karoten	14 µg	3 µg	-78.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0.1 mg	-75.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	0.41 mg	0.68 mg	+65.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	0.9 g	+125.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.18 mg	-33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	87 kj	154 kj	+77.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	63 µg	+125.0%
Folik asit	14 µg	34 µg	+142.9%
Fosfor	22 mg	54 mg	+145.5%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	0.6 µg	-72.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	35 mg	+483.3%
Karbonhidrat (farkla)	14.45 g	16.85 g	+16.6%
Kolesterol	0 mg	21 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	4 µg	—
Magnezyum	7 mg	11 mg	+57.1%
MUFA 16:1	0 g	0.12 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.99 g	1.63 g	+64.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.68 mg	0.89 mg	+30.9%
Potasyum	21 mg	42 mg	+100.0%
Protein	2.47 g	4.03 g	+63.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	0.33 g	-50.0%
PUFA 18:3	0.06 g	0.04 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	18 µg	66 µg	+266.7%
Selenyum	8.6 µg	15 µg	+74.4%
SFA 10:0	0 g	0.18 g	—
SFA 12:0	0 g	0.21 g	—
SFA 14:0	0 g	0.68 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	1.97 g	+688.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.66 g	+312.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.15 g	—
SFA 6:0	0 g	0.12 g	—
SFA 8:0	0 g	0.08 g	—
Sodyum	174 mg	266 mg	+52.9%
Su	79.73 g	70.43 g	-11.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.44 g	4.2 g	+854.5%
Toplam Folat	18 µg	39 µg	+116.7%
Toplam Kolin	1.3 mg	6.4 mg	+392.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.99 g	1.57 g	+58.6%
Toplam yağ	2.21 g	7.7 g	+248.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.72 g	0.47 g	-34.7%
Toplam Şeker	0.99 g	0.72 g	-27.3%
Çinko	0.21 mg	0.4 mg	+90.5%

Besin Öğeleri

Aromalı Makarna

Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

66 µg

+247.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.15 mg

-51.6%

B12 Vitamini

0 µg

0.03 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

Bakir

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

Besin folati

4 µg

0.0%

Beta Karoten

14 µg

3 µg

-78.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0.1 mg

-75.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

0.41 mg

0.68 mg

+65.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

0.9 g

+125.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.18 mg

-33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

87 kj

154 kj

+77.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

63 µg

+125.0%

Folik asit

14 µg

34 µg

+142.9%

Fosfor

22 mg

54 mg

+145.5%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

0.6 µg

-72.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

35 mg

+483.3%

Karbonhidrat (farkla)

14.45 g

16.85 g

+16.6%

Kolesterol

0 mg

21 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

4 µg

—

Magnezyum

7 mg

11 mg

+57.1%

MUFA 16:1

0 g

0.12 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.99 g

1.63 g

+64.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.68 mg

0.89 mg

+30.9%

Potasyum

21 mg

42 mg

+100.0%

Protein

2.47 g

4.03 g

+63.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

0.33 g

-50.0%

PUFA 18:3

0.06 g

0.04 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

18 µg

66 µg

+266.7%

Selenyum

8.6 µg

15 µg

+74.4%

SFA 10:0

0 g

0.18 g

—

SFA 12:0

0 g

0.21 g

—

SFA 14:0

0 g

0.68 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.25 g

1.97 g

+688.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.66 g

+312.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.15 g

—

SFA 6:0

0 g

0.12 g

—

SFA 8:0

0 g

0.08 g

—

Sodyum

174 mg

266 mg

+52.9%

79.73 g

70.43 g

-11.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.44 g

4.2 g

+854.5%

Toplam Folat

18 µg

39 µg

+116.7%

Toplam Kolin

1.3 mg

6.4 mg

+392.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.99 g

1.57 g

+58.6%

Toplam yağ

2.21 g

7.7 g

+248.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.72 g

0.47 g

-34.7%

Toplam Şeker

0.99 g

0.72 g

-27.3%

Çinko

0.21 mg

0.4 mg

+90.5%

Aromalı Makarna vs Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin