Aromalı Makarna ve Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 200 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Aromalı Makarna: 0.06 g, Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı: 0.69 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Makarna 9, Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Makarna vs Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı Karşılaştırması

Aromalı Makarna ve Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Makarna 87.0 kcal, Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı 200.0 kcal içerir. Fark 113.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Makarna	Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	7 µg	-63.2%
Alfa Karoten	0 µg	4 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.18 mg	-41.9%
B12 Vitamini	0 µg	0.41 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.09 mg	+350.0%
Bakir	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Besin folati	4 µg	7 µg	+75.0%
Beta Karoten	14 µg	24 µg	+71.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	11 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	1.5 mg	+275.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	0.41 mg	1.11 mg	+170.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.03 g	—
Diyet lifi	0.4 g	1.2 g	+200.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.52 mg	+92.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	87 kj	200 kj	+129.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	77 µg	+175.0%
Folik asit	14 µg	41 µg	+192.9%
Fosfor	22 mg	61 mg	+177.3%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	23.5 µg	+968.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	10 mg	+66.7%
Karbonhidrat (farkla)	14.45 g	20.88 g	+44.5%
Kolesterol	0 mg	11 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	22 µg	—
Magnezyum	7 mg	16 mg	+128.6%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.99 g	2.11 g	+113.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.68 mg	2.59 mg	+280.9%
Potasyum	21 mg	69 mg	+228.6%
Protein	2.47 g	6.69 g	+170.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	4.97 g	+653.0%
PUFA 18:3	0.06 g	0.69 g	+1050.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	18 µg	4 µg	-77.8%
Selenyum	8.6 µg	27.1 µg	+215.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	1.08 g	+332.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.4 g	+150.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	174 mg	206 mg	+18.4%
Su	79.73 g	61.7 g	-22.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.44 g	1.58 g	+259.1%
Toplam Folat	18 µg	48 µg	+166.7%
Toplam Kolin	1.3 mg	13.2 mg	+915.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.99 g	2.17 g	+119.2%
Toplam yağ	2.21 g	9.9 g	+348.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.72 g	5.71 g	+693.1%
Toplam Şeker	0.99 g	1.57 g	+58.6%
Çinko	0.21 mg	0.45 mg	+114.3%

Besin Öğeleri

Aromalı Makarna

Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

7 µg

-63.2%

Alfa Karoten

0 µg

4 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.18 mg

-41.9%

B12 Vitamini

0 µg

0.41 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.09 mg

+350.0%

Bakir

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Besin folati

4 µg

7 µg

+75.0%

Beta Karoten

14 µg

24 µg

+71.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

11 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

1.5 mg

+275.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

0.41 mg

1.11 mg

+170.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.03 g

—

Diyet lifi

0.4 g

1.2 g

+200.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.52 mg

+92.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

87 kj

200 kj

+129.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

77 µg

+175.0%

Folik asit

14 µg

41 µg

+192.9%

Fosfor

22 mg

61 mg

+177.3%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

23.5 µg

+968.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

10 mg

+66.7%

Karbonhidrat (farkla)

14.45 g

20.88 g

+44.5%

Kolesterol

0 mg

11 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

22 µg

—

Magnezyum

7 mg

16 mg

+128.6%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.99 g

2.11 g

+113.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

0.68 mg

2.59 mg

+280.9%

Potasyum

21 mg

69 mg

+228.6%

Protein

2.47 g

6.69 g

+170.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

4.97 g

+653.0%

PUFA 18:3

0.06 g

0.69 g

+1050.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

18 µg

4 µg

-77.8%

Selenyum

8.6 µg

27.1 µg

+215.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.25 g

1.08 g

+332.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.4 g

+150.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

174 mg

206 mg

+18.4%

79.73 g

61.7 g

-22.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.44 g

1.58 g

+259.1%

Toplam Folat

18 µg

48 µg

+166.7%

Toplam Kolin

1.3 mg

13.2 mg

+915.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.99 g

2.17 g

+119.2%

Toplam yağ

2.21 g

9.9 g

+348.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.72 g

5.71 g

+693.1%

Toplam Şeker

0.99 g

1.57 g

+58.6%

Çinko

0.21 mg

0.45 mg

+114.3%

Aromalı Makarna vs Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin