Aromalı Makarna ve Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 159 kcal).

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Makarna 9, Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Makarna vs Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez Karşılaştırması

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Aromalı Makarna: 2.2 µg, Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez: 12.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Aromalı Makarna ve Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Makarna 87.0 kcal, Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez 159.0 kcal içerir. Fark 72.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Makarna	Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	4 µg	-78.9%
Alfa Karoten	0 µg	5 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.2 mg	-35.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
Bakir	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Besin folati	4 µg	8 µg	+100.0%
Beta Karoten	14 µg	32 µg	+128.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	12 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	1.8 mg	+350.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.41 mg	0.99 mg	+141.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	1.4 g	+250.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.42 mg	+55.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	87 kj	159 kj	+82.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	89 µg	+217.9%
Folik asit	14 µg	48 µg	+242.9%
Fosfor	22 mg	46 mg	+109.1%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	12.4 µg	+463.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	8 mg	+33.3%
Karbonhidrat (farkla)	14.45 g	25.68 g	+77.7%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	28 µg	—
Magnezyum	7 mg	14 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.99 g	0.86 g	-13.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.68 mg	1.25 mg	+83.8%
Potasyum	21 mg	50 mg	+138.1%
Protein	2.47 g	4.32 g	+74.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	1.99 g	+201.5%
PUFA 18:3	0.06 g	0.26 g	+333.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	18 µg	1 µg	-94.4%
Selenyum	8.6 µg	19.6 µg	+127.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	0.47 g	+88.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.15 g	-6.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	174 mg	239 mg	+37.4%
Su	79.73 g	65 g	-18.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.44 g	0.67 g	+52.3%
Toplam Folat	18 µg	56 µg	+211.1%
Toplam Kolin	1.3 mg	6.7 mg	+415.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.99 g	0.88 g	-11.1%
Toplam yağ	2.21 g	4.16 g	+88.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.72 g	2.26 g	+213.9%
Toplam Şeker	0.99 g	2.3 g	+132.3%
Çinko	0.21 mg	0.39 mg	+85.7%

Besin Öğeleri

Aromalı Makarna

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

4 µg

-78.9%

Alfa Karoten

0 µg

5 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.2 mg

-35.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

Bakir

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Besin folati

4 µg

8 µg

+100.0%

Beta Karoten

14 µg

32 µg

+128.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

12 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

1.8 mg

+350.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.41 mg

0.99 mg

+141.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

1.4 g

+250.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.42 mg

+55.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

87 kj

159 kj

+82.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

89 µg

+217.9%

Folik asit

14 µg

48 µg

+242.9%

Fosfor

22 mg

46 mg

+109.1%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

12.4 µg

+463.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

8 mg

+33.3%

Karbonhidrat (farkla)

14.45 g

25.68 g

+77.7%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

28 µg

—

Magnezyum

7 mg

14 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.99 g

0.86 g

-13.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

0.68 mg

1.25 mg

+83.8%

Potasyum

21 mg

50 mg

+138.1%

Protein

2.47 g

4.32 g

+74.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

1.99 g

+201.5%

PUFA 18:3

0.06 g

0.26 g

+333.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

18 µg

1 µg

-94.4%

Selenyum

8.6 µg

19.6 µg

+127.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.25 g

0.47 g

+88.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.15 g

-6.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

174 mg

239 mg

+37.4%

79.73 g

65 g

-18.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.44 g

0.67 g

+52.3%

Toplam Folat

18 µg

56 µg

+211.1%

Toplam Kolin

1.3 mg

6.7 mg

+415.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.99 g

0.88 g

-11.1%

Toplam yağ

2.21 g

4.16 g

+88.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.72 g

2.26 g

+213.9%

Toplam Şeker

0.99 g

2.3 g

+132.3%

Çinko

0.21 mg

0.39 mg

+85.7%

Aromalı Makarna vs Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin