Aromalı Makarna ve Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 147 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Aromalı Makarna: 1.3 mg, Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü: 13.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Makarna 9, Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Makarna vs Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Aromalı Makarna ve Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Makarna 87.0 kcal, Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü 147.0 kcal içerir. Fark 60.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Makarna	Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	58 µg	+205.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.14 mg	-54.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.6 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.1 mg	+400.0%
Bakir	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
Besin folati	4 µg	4 µg	0.0%
Beta Karoten	14 µg	27 µg	+92.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0.2 mg	-50.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.8 µg	+700.0%
Demir	0.41 mg	1.11 mg	+170.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.04 g	—
Diyet lifi	0.4 g	0.9 g	+125.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.48 mg	+77.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	87 kj	147 kj	+69.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	44 µg	+57.1%
Folik asit	14 µg	24 µg	+71.4%
Fosfor	22 mg	93 mg	+322.7%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	4 µg	+81.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	54 mg	+800.0%
Karbonhidrat (farkla)	14.45 g	18.13 g	+25.5%
Kolesterol	0 mg	10 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	4 µg	—
Magnezyum	7 mg	18 mg	+157.1%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.99 g	1.84 g	+85.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.68 mg	2.76 mg	+305.9%
Potasyum	21 mg	124 mg	+490.5%
Protein	2.47 g	7.71 g	+212.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	1.09 g	+65.2%
PUFA 18:3	0.06 g	0.1 g	+66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	18 µg	55 µg	+205.6%
Selenyum	8.6 µg	26 µg	+202.3%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.03 g	—
SFA 14:0	0 g	0.08 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	0.65 g	+160.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.35 g	+118.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	174 mg	359 mg	+106.3%
Su	79.73 g	68.05 g	-14.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.44 g	1.2 g	+172.7%
Toplam Folat	18 µg	28 µg	+55.6%
Toplam Kolin	1.3 mg	13.9 mg	+969.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.99 g	1.85 g	+86.9%
Toplam yağ	2.21 g	4.74 g	+114.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.72 g	1.24 g	+72.2%
Toplam Şeker	0.99 g	2.14 g	+116.2%
Çinko	0.21 mg	0.53 mg	+152.4%

Besin Öğeleri

Aromalı Makarna

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

58 µg

+205.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.14 mg

-54.8%

B12 Vitamini

0 µg

0.6 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.13 mg

+116.7%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.1 mg

+400.0%

Bakir

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

Besin folati

4 µg

0.0%

Beta Karoten

14 µg

27 µg

+92.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0.2 mg

-50.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.8 µg

+700.0%

Demir

0.41 mg

1.11 mg

+170.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.04 g

—

Diyet lifi

0.4 g

0.9 g

+125.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.48 mg

+77.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

87 kj

147 kj

+69.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

44 µg

+57.1%

Folik asit

14 µg

24 µg

+71.4%

Fosfor

22 mg

93 mg

+322.7%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

4 µg

+81.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

54 mg

+800.0%

Karbonhidrat (farkla)

14.45 g

18.13 g

+25.5%

Kolesterol

0 mg

10 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

4 µg

—

Magnezyum

7 mg

18 mg

+157.1%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.99 g

1.84 g

+85.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.68 mg

2.76 mg

+305.9%

Potasyum

21 mg

124 mg

+490.5%

Protein

2.47 g

7.71 g

+212.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

1.09 g

+65.2%

PUFA 18:3

0.06 g

0.1 g

+66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

18 µg

55 µg

+205.6%

Selenyum

8.6 µg

26 µg

+202.3%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.03 g

—

SFA 14:0

0 g

0.08 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.25 g

0.65 g

+160.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.35 g

+118.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

174 mg

359 mg

+106.3%

79.73 g

68.05 g

-14.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.44 g

1.2 g

+172.7%

Toplam Folat

18 µg

28 µg

+55.6%

Toplam Kolin

1.3 mg

13.9 mg

+969.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.99 g

1.85 g

+86.9%

Toplam yağ

2.21 g

4.74 g

+114.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.72 g

1.24 g

+72.2%

Toplam Şeker

0.99 g

2.14 g

+116.2%

Çinko

0.21 mg

0.53 mg

+152.4%

Aromalı Makarna vs Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin