İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
188 kcal
Puan
26 / 100
Lasagna, Etsiz, Sebzeli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (26) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
87 vs 188(+116.1%)
Puan Farkı
9 vs 26(+188.9%)
GENEL KAZANAN
Lasagna
Daha yüksek enerji
Lasagna
Puan lideri
Lasagna
Besin öğesi dağılımı
2 - 52 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Aromalı Makarna ve Lasagna, Etsiz, Sebzeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Aromalı Makarna 87.0 kcal, Lasagna, Etsiz, Sebzeli 188.0 kcal içerir. Fark 101.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Aromalı Makarna | Lasagna | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 19 µg | 102 µg | +436.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.31 mg | 0.09 mg | -71.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.35 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.23 mg | +283.3% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.11 mg | +450.0% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.08 mg | +100.0% |
| Besin folati | 4 µg | 17 µg | +325.0% |
| Beta Karoten | 14 µg | 215 µg | +1435.7% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.4 mg | 3.5 mg | +775.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.2 µg | +100.0% |
| Demir | 0.41 mg | 0.76 mg | +85.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.4 g | 1.2 g | +200.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.27 mg | 0.97 mg | +259.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 87 kj | 188 kj | +116.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 28 µg | 40 µg | +42.9% |
| Folik asit | 14 µg | 14 µg | 0.0% |
| Fosfor | 22 mg | 227 mg | +931.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.2 µg | 20.2 µg | +818.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 6 mg | 268 mg | +4366.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.45 g | 14.52 g | +0.5% |
| Kolesterol | 0 mg | 34 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 3053 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 343 µg | — |
| Magnezyum | 7 mg | 26 mg | +271.4% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.14 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.99 g | 2.19 g | +121.2% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.68 mg | 1.6 mg | +135.3% |
| Potasyum | 21 mg | 206 mg | +881.0% |
| Protein | 2.47 g | 11.2 g | +353.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.66 g | 0.66 g | 0.0% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.08 g | +33.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 18 µg | 84 µg | +366.7% |
| Selenyum | 8.6 µg | 18.6 µg | +116.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.21 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.24 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.77 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.25 g | 2.36 g | +844.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.16 g | 0.83 g | +418.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.16 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.13 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.09 g | — |
| Sodyum | 174 mg | 384 mg | +120.7% |
| Su | 79.73 g | 62.78 g | -21.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.44 g | 4.93 g | +1020.5% |
| Toplam Folat | 18 µg | 30 µg | +66.7% |
| Toplam Kolin | 1.3 mg | 15.9 mg | +1123.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.99 g | 2.22 g | +124.2% |
| Toplam yağ | 2.21 g | 9.38 g | +324.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.72 g | 0.73 g | +1.4% |
| Toplam Şeker | 0.99 g | 2.43 g | +145.5% |
| Çinko | 0.21 mg | 1.5 mg | +614.3% |
Aromalı Makarna ve Lasagna, Etsiz, Sebzeli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 188 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Aromalı Makarna: 6 mg, Lasagna: 268 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Makarna 9, Lasagna 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.