İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
586 kcal
Puan
50 / 100
Tohum, Susam Tereyağı, Pasta daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (50) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
314 vs 586(+86.6%)
Puan Farkı
42 vs 50(+19.0%)
GENEL KAZANAN
Tohum, Susam Tereyağı
Daha yüksek enerji
Tohum, Susam Tereyağı
Puan lideri
Tohum, Susam Tereyağı
Besin öğesi dağılımı
12 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Arı Poleni ve Tohum, Susam Tereyağı, Pasta kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Arı Poleni 314.0 kcal, Tohum, Susam Tereyağı, Pasta 586.0 kcal içerir. Fark 272.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Arı Poleni | Tohum, Susam Tereyağı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 50 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 3 µg | — |
| Alanin | — | 0.94 g | — |
| Arjinin | — | 2.68 g | — |
| Aspartik asit | — | 1.68 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.9 mg | 0.24 mg | -73.3% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.6 mg | 0.2 mg | -66.7% |
| B6 Vitamini | 0.9 mg | 0.82 mg | -8.9% |
| Bakir | 1.1 mg | 4.21 mg | +282.7% |
| Besin folati | — | 100 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 20 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| Demir | 9 mg | 19.2 mg | +113.3% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 12 g | 5.5 g | -54.2% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Enerji | — | 586 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 314 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.96 g | — |
| Folat DFE | — | 100 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 600 mg | 659 mg | +9.8% |
| Glisin | — | 1.24 g | — |
| Glutamik asit | — | 4.03 g | — |
| Histidin | — | 0.53 g | — |
| Izolosin | — | 0.78 g | — |
| Kalsiyum | 120 mg | 960 mg | +700.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 40 g | 24.05 g | -39.9% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Kül | 3 g | 5.4 g | +80.0% |
| Lizin | — | 0.58 g | — |
| Losin | — | 1.39 g | — |
| Magnezyum | — | 362 mg | — |
| Mangan | 4.5 mg | 2.54 mg | -43.6% |
| Metiyonin | — | 0.6 g | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.15 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 18.97 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.07 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 6.7 mg | — |
| Pantotenik asit | — | 0.05 mg | — |
| Potasyum | 600 mg | 582 mg | -3.0% |
| Prolin | — | 0.83 g | — |
| Protein | 24 g | 18.08 g | -24.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 21.89 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.39 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 35.5 µg | — |
| Serin | — | 0.99 g | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.13 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 4.55 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 2.14 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.36 g | — |
| Sodyum | 30 mg | 12 mg | -60.0% |
| Su | 10 g | 1.6 g | -84.0% |
| Tirozin | — | 0.76 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 7.12 g | — |
| Toplam Folat | 500 µg | 100 µg | -80.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 19.21 g | — |
| Toplam yağ | 5 g | 50.87 g | +917.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 22.3 g | — |
| Toplam Şeker | 30 g | — | — |
| Treonin | — | 0.75 g | — |
| Triptofan | — | 0.4 g | — |
| Valin | — | 1.01 g | — |
| Çinko | 4 mg | 7.29 mg | +82.3% |
Arı Poleni ve Tohum, Susam Tereyağı, Pasta arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arı Poleni, 100 g başına daha düşük enerji içerir (314 kcal; diğer besin 586 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Arı Poleni: 5 g, Tohum, Susam Tereyağı: 50.87 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arı Poleni 42, Tohum, Susam Tereyağı 50.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.