Arepa Dominicana ve Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Arepa Dominicana, 100 g başına daha düşük enerji içerir (267 kcal; diğer besin 415 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Arepa Dominicana: 0.01 g, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü: 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arepa Dominicana 18, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arepa Dominicana vs Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Arepa Dominicana ve Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arepa Dominicana 267.0 kcal, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 415.0 kcal içerir. Fark 148.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arepa Dominicana	Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	62 µg	35 µg	-43.5%
Alfa Karoten	19 µg	32 µg	+68.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.25 mg	+38.9%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.05 µg	-73.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.25 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.11 mg	+22.2%
Bakir	0.12 mg	0.06 mg	-50.0%
Besin folati	18 µg	13 µg	-27.8%
Beta Karoten	52 µg	59 µg	+13.5%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.8 µg	0.1 µg	-87.5%
Demir	2.31 mg	2.75 mg	+19.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	2.4 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	3.21 mg	+494.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	267 kj	415 kj	+55.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	89 µg	133 µg	+49.4%
Folik asit	42 µg	71 µg	+69.0%
Fosfor	132 mg	110 mg	-16.7%
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	16.8 µg	+409.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	82 mg	80 mg	-2.4%
Karbonhidrat (farkla)	30.47 g	48.38 g	+58.8%
Kolesterol	53 mg	10 mg	-81.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	549 µg	838 µg	+52.6%
Magnezyum	28 mg	23 mg	-17.9%
MUFA 16:1	0.04 g	0.17 g	+325.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.42 g	7.86 g	+224.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.75 mg	2.72 mg	+55.4%
Potasyum	202 mg	100 mg	-50.5%
Protein	5.66 g	6.92 g	+22.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.33 g	6.13 g	+360.9%
PUFA 18:3	0.08 g	0.76 g	+850.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	57 µg	28 µg	-50.9%
Selenyum	10.1 µg	8 µg	-20.8%
SFA 10:0	0.5 g	0.07 g	-86.0%
SFA 12:0	3.81 g	0.05 g	-98.7%
SFA 14:0	1.59 g	0.43 g	-73.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.6 g	2.58 g	+61.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.85 g	0.89 g	+4.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.12 g	+500.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.03 g	-57.1%
SFA 8:0	0.61 g	0.04 g	-93.4%
Sodyum	399 mg	414 mg	+3.8%
Su	47.94 g	22.09 g	-53.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	9.08 g	4.55 g	-49.9%
Toplam Folat	60 µg	84 µg	+40.0%
Toplam Kolin	42.5 mg	6.3 mg	-85.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.46 g	8.2 g	+233.3%
Toplam yağ	14 g	20.97 g	+49.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.45 g	6.9 g	+375.9%
Toplam Şeker	3.25 g	1.03 g	-68.3%
Çinko	0.74 mg	0.75 mg	+1.4%

Besin Öğeleri

Arepa Dominicana

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

62 µg

35 µg

-43.5%

Alfa Karoten

19 µg

32 µg

+68.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.25 mg

+38.9%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.05 µg

-73.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.25 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.11 mg

+22.2%

Bakir

0.12 mg

0.06 mg

-50.0%

Besin folati

18 µg

13 µg

-27.8%

Beta Karoten

52 µg

59 µg

+13.5%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.8 µg

0.1 µg

-87.5%

Demir

2.31 mg

2.75 mg

+19.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

3.21 mg

+494.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

267 kj

415 kj

+55.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

89 µg

133 µg

+49.4%

Folik asit

42 µg

71 µg

+69.0%

Fosfor

132 mg

110 mg

-16.7%

K Vitamini (filokinon)

3.3 µg

16.8 µg

+409.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

82 mg

80 mg

-2.4%

Karbonhidrat (farkla)

30.47 g

48.38 g

+58.8%

Kolesterol

53 mg

10 mg

-81.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

549 µg

838 µg

+52.6%

Magnezyum

28 mg

23 mg

-17.9%

MUFA 16:1

0.04 g

0.17 g

+325.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.42 g

7.86 g

+224.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.75 mg

2.72 mg

+55.4%

Potasyum

202 mg

100 mg

-50.5%

Protein

5.66 g

6.92 g

+22.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.33 g

6.13 g

+360.9%

PUFA 18:3

0.08 g

0.76 g

+850.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

57 µg

28 µg

-50.9%

Selenyum

10.1 µg

8 µg

-20.8%

SFA 10:0

0.5 g

0.07 g

-86.0%

SFA 12:0

3.81 g

0.05 g

-98.7%

SFA 14:0

1.59 g

0.43 g

-73.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.6 g

2.58 g

+61.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.85 g

0.89 g

+4.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.12 g

+500.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.03 g

-57.1%

SFA 8:0

0.61 g

0.04 g

-93.4%

Sodyum

399 mg

414 mg

+3.8%

47.94 g

22.09 g

-53.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

9.08 g

4.55 g

-49.9%

Toplam Folat

60 µg

84 µg

+40.0%

Toplam Kolin

42.5 mg

6.3 mg

-85.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.46 g

8.2 g

+233.3%

Toplam yağ

14 g

20.97 g

+49.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.45 g

6.9 g

+375.9%

Toplam Şeker

3.25 g

1.03 g

-68.3%

Çinko

0.74 mg

0.75 mg

+1.4%

Arepa Dominicana vs Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin