İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Arepa Dominicana daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (18) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
267 vs 254(-4.9%)
Puan Farkı
18 vs 9(-50.0%)
GENEL KAZANAN
Arepa Dominicana
Daha yüksek enerji
Arepa Dominicana
Puan lideri
Arepa Dominicana
Besin öğesi dağılımı
34 - 18 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Arepa Dominicana ve Mısır Pone, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Arepa Dominicana 267.0 kcal, Mısır Pone, Kızartılmış 254.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Arepa Dominicana | Mısır Pone, Kızartılmış | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 62 µg | 5 µg | -91.9% |
| Alfa Karoten | 19 µg | 27 µg | +42.1% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.18 mg | 0.21 mg | +16.7% |
| B12 Vitamini | 0.19 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.16 mg | -20.0% |
| B6 Vitamini | 0.09 mg | 0.08 mg | -11.1% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.04 mg | -66.7% |
| Besin folati | 18 µg | 10 µg | -44.4% |
| Beta Karoten | 52 µg | 41 µg | -21.2% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.8 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.8 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 2.31 mg | 2.25 mg | -2.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.4 g | 1.8 g | -25.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.54 mg | 0.61 mg | +13.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 267 kj | 254 kj | -4.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 89 µg | 110 µg | +23.6% |
| Folik asit | 42 µg | 59 µg | +40.5% |
| Fosfor | 132 mg | 85 mg | -35.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.3 µg | 4.8 µg | +45.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 82 mg | 108 mg | +31.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 30.47 g | 37.79 g | +24.0% |
| Kolesterol | 53 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 549 µg | 688 µg | +25.3% |
| Magnezyum | 28 mg | 16 mg | -42.9% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.42 g | 3.86 g | +59.5% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.75 mg | 2.1 mg | +20.0% |
| Potasyum | 202 mg | 68 mg | -66.3% |
| Protein | 5.66 g | 3.34 g | -41.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.33 g | 2.73 g | +105.3% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.18 g | +125.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 57 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 10.1 µg | 4.9 µg | -51.5% |
| SFA 10:0 | 0.5 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 3.81 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 1.59 g | 0.01 g | -99.4% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.6 g | 1.2 g | -25.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.85 g | 1.04 g | +22.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.07 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.61 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 399 mg | 417 mg | +4.5% |
| Su | 47.94 g | 47.02 g | -1.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 9.08 g | 2.34 g | -74.2% |
| Toplam Folat | 60 µg | 69 µg | +15.0% |
| Toplam Kolin | 42.5 mg | 3.9 mg | -90.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.46 g | 3.87 g | +57.3% |
| Toplam yağ | 14 g | 9.78 g | -30.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.45 g | 2.91 g | +100.7% |
| Toplam Şeker | 3.25 g | 0.76 g | -76.6% |
| Çinko | 0.74 mg | 0.31 mg | -58.1% |
Arepa Dominicana ve Mısır Pone, Kızartılmış arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mısır Pone, Kızartılmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (254 kcal; diğer besin 267 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Arepa Dominicana: 0.08 g, Mısır Pone, Kızartılmış: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arepa Dominicana 18, Mısır Pone, Kızartılmış 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.