Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf ve Pankek arasında hangisi daha az kalorili?

Pankek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (222 kcal; diğer besin 435 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf: 15 iu, Pankek: 199 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf 4, Pankek 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf vs Pankek, Yaban Mersini, Ev yapımı Karşılaştırması

Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf ve Pankek, Yaban Mersini, Ev yapımı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf 435.0 kcal, Pankek, Yaban Mersini, Ev yapımı 222.0 kcal içerir. Fark 213.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 4 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf	Pankek	Fark
A Vitamini (IU)	15 iu	199 iu	+1226.7%
A Vitamini (RAE)	—	50 µg	—
Alanin	—	0.23 g	—
Arjinin	—	0.27 g	—
Aspartik asit	—	0.4 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.2 mg	-25.9%
B12 Vitamini	—	0.2 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.27 mg	+80.0%
B6 Vitamini	—	0.05 mg	—
Bakir	—	0.06 mg	—
Besin folati	50 µg	12 µg	-76.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.2 mg	—
Demir	2.19 mg	1.72 mg	-21.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2 g	—	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	1822 kj	929 kj	-49.0%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.3 g	—
Folat DFE	—	53 µg	—
Folik asit	—	24 µg	—
Fosfor	—	151 mg	—
Glisin	—	0.19 g	—
Glutamik asit	—	1.48 g	—
Histidin	—	0.14 g	—
Izolosin	—	0.28 g	—
Kalsiyum	32 mg	206 mg	+543.8%
Karbonhidrat (farkla)	66.76 g	29 g	-56.6%
Kolesterol	8 mg	56 mg	+600.0%
Kül	1.84 g	2.5 g	+35.9%
Lizin	—	0.3 g	—
Losin	—	0.49 g	—
Magnezyum	—	16 mg	—
Mangan	—	0.24 mg	—
Metiyonin	—	0.14 g	—
MUFA 16:1	—	0.07 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	2.22 g	—
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.64 mg	1.52 mg	-7.3%
Pantotenik asit	—	0.4 mg	—
Potasyum	185 mg	138 mg	-25.4%
Prolin	—	0.54 g	—
Protein	4.89 g	6.1 g	+24.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	3.66 g	—
PUFA 18:3	—	0.48 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.02 g	—
Retinol	—	48 µg	—
Selenyum	—	14 µg	—
Serin	—	0.34 g	—
SFA 10:0	—	0.03 g	—
SFA 12:0	—	0.03 g	—
SFA 14:0	—	0.11 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	1.27 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.47 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.03 g	—
SFA 6:0	—	0.02 g	—
SFA 8:0	—	0.01 g	—
Sistin	—	0.11 g	—
Sodyum	377 mg	412 mg	+9.3%
Su	9.99 g	53.2 g	+432.5%
Tirozin	—	0.23 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.61 g	1.99 g	-56.8%
Toplam Folat	50 µg	36 µg	-28.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.61 g	2.32 g	-58.6%
Toplam trans yağ asitleri	3.58 g	—	—
Toplam yağ	16.53 g	9.2 g	-44.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	4.16 g	+52.9%
Toplam Şeker	37.2 g	—	—
Treonin	—	0.23 g	—
Triptofan	—	0.08 g	—
Valin	—	0.32 g	—
Çinko	—	0.54 mg	—

Besin Öğeleri

Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf

Pankek

Fark

A Vitamini (IU)

15 iu

199 iu

+1226.7%

A Vitamini (RAE)

—

50 µg

—

Alanin

—

0.23 g

—

Arjinin

—

0.27 g

—

Aspartik asit

—

0.4 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.2 mg

-25.9%

B12 Vitamini

—

0.2 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.27 mg

+80.0%

B6 Vitamini

—

0.05 mg

—

Bakir

—

0.06 mg

—

Besin folati

50 µg

12 µg

-76.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.2 mg

—

Demir

2.19 mg

1.72 mg

-21.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

1822 kj

929 kj

-49.0%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.3 g

—

Folat DFE

—

53 µg

—

Folik asit

—

24 µg

—

Fosfor

—

151 mg

—

Glisin

—

0.19 g

—

Glutamik asit

—

1.48 g

—

Histidin

—

0.14 g

—

Izolosin

—

0.28 g

—

Kalsiyum

32 mg

206 mg

+543.8%

Karbonhidrat (farkla)

66.76 g

29 g

-56.6%

Kolesterol

8 mg

56 mg

+600.0%

Kül

1.84 g

2.5 g

+35.9%

Lizin

—

0.3 g

—

Losin

—

0.49 g

—

Magnezyum

—

16 mg

—

Mangan

—

0.24 mg

—

Metiyonin

—

0.14 g

—

MUFA 16:1

—

0.07 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

2.22 g

—

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.64 mg

1.52 mg

-7.3%

Pantotenik asit

—

0.4 mg

—

Potasyum

185 mg

138 mg

-25.4%

Prolin

—

0.54 g

—

Protein

4.89 g

6.1 g

+24.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

3.66 g

—

PUFA 18:3

—

0.48 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.02 g

—

Retinol

—

48 µg

—

Selenyum

—

14 µg

—

Serin

—

0.34 g

—

SFA 10:0

—

0.03 g

—

SFA 12:0

—

0.03 g

—

SFA 14:0

—

0.11 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

1.27 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.47 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0.03 g

—

SFA 6:0

—

0.02 g

—

SFA 8:0

—

0.01 g

—

Sistin

—

0.11 g

—

Sodyum

377 mg

412 mg

+9.3%

9.99 g

53.2 g

+432.5%

Tirozin

—

0.23 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.61 g

1.99 g

-56.8%

Toplam Folat

50 µg

36 µg

-28.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.61 g

2.32 g

-58.6%

Toplam trans yağ asitleri

3.58 g

—

Toplam yağ

16.53 g

9.2 g

-44.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.72 g

4.16 g

+52.9%

Toplam Şeker

37.2 g

—

Treonin

—

0.23 g

—

Triptofan

—

0.08 g

—

Valin

—

0.32 g

—

Çinko

—

0.54 mg

—

Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf vs Pankek, Yaban Mersini, Ev yapımı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin