Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf ve Kraker, Tam Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (427 kcal; diğer besin 435 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf: 2 g, Kraker, Tam Buğday: 10.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf 4, Kraker, Tam Buğday 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf vs Kraker, Tam Buğday Karşılaştırması

Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf ve Kraker, Tam Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf 435.0 kcal, Kraker, Tam Buğday 427.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 4 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf	Kraker, Tam Buğday	Fark
A Vitamini (IU)	15 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.83 g	—
Alanin	—	0.39 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.29 mg	—
Arjinin	—	0.48 g	—
Aspartik asit	—	0.54 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.18 mg	-33.3%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.02 mg	-86.7%
B6 Vitamini	—	0.18 mg	—
Bakir	—	0.42 mg	—
Besin folati	50 µg	28 µg	-44.0%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.21 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	2.01 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2.19 mg	3.34 mg	+52.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2 g	10.3 g	+415.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.41 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1822 kj	427 kj	-76.6%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.48 g	—
Folat DFE	—	28 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	—	331 mg	—
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	7.52 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.32 g	—
Glisin	—	0.43 g	—
Glutamik asit	—	3.06 g	—
Histidin	—	0.24 g	—
Izolosin	—	0.36 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0.5 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	27.2 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	36 mg	+12.5%
Karbonhidrat (farkla)	66.76 g	69.55 g	+4.2%
Kolesterol	8 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.84 g	2.8 g	+52.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.27 g	—
Losin	—	0.7 g	—
Lutein + zeaksantin	—	179 µg	—
Magnezyum	—	110 mg	—
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	2.15 mg	—
Metiyonin	—	0.17 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 16:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 17:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	3.19 g	—
MUFA 18:1 c	—	3.02 g	—
MUFA 20:1	—	0.03 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	1.64 mg	4.63 mg	+182.3%
Nisasta	—	57 g	—
Pantotenik asit	—	0.83 mg	—
Potasyum	185 mg	345 mg	+86.5%
Prolin	—	1 g	—
Protein	4.89 g	10.58 g	+116.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	6.1 g	—
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	6.06 g	—
PUFA 18:3	—	0.84 g	—
PUFA 18:3 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.86 g	—
Selenyum	—	10.1 µg	—
Serin	—	0.46 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	1.36 g	—
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.58 g	—
SFA 20:0	—	0.04 g	—
SFA 22:0	—	0.04 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.23 g	—
Sodyum	377 mg	800 mg	+112.2%
Su	9.99 g	2.94 g	-70.6%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.17 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.03 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.19 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.61 g	2.06 g	-55.3%
Toplam Folat	50 µg	28 µg	-44.0%
Toplam Kolin	—	27.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.61 g	3.25 g	-42.1%
Toplam trans yağ asitleri	3.58 g	0.2 g	-94.4%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.17 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam yağ	16.53 g	14.13 g	-14.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	6.95 g	+155.5%
Toplam Şeker	37.2 g	1.19 g	-96.8%
Treonin	—	0.3 g	—
Triptofan	—	0.14 g	—
Valin	—	0.47 g	—
Çinko	—	2.63 mg	—

Besin Öğeleri

Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf

Kraker, Tam Buğday

Fark

A Vitamini (IU)

15 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.83 g

—

Alanin

—

0.39 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.29 mg

—

Arjinin

—

0.48 g

—

Aspartik asit

—

0.54 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.18 mg

-33.3%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.02 mg

-86.7%

B6 Vitamini

—

0.18 mg

—

Bakir

—

0.42 mg

—

Besin folati

50 µg

28 µg

-44.0%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.21 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

2.01 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2.19 mg

3.34 mg

+52.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2 g

10.3 g

+415.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.41 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1822 kj

427 kj

-76.6%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.48 g

—

Folat DFE

—

28 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

—

331 mg

—

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

7.52 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.32 g

—

Glisin

—

0.43 g

—

Glutamik asit

—

3.06 g

—

Histidin

—

0.24 g

—

Izolosin

—

0.36 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

27.2 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

36 mg

+12.5%

Karbonhidrat (farkla)

66.76 g

69.55 g

+4.2%

Kolesterol

8 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1.84 g

2.8 g

+52.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.27 g

—

Losin

—

0.7 g

—

Lutein + zeaksantin

—

179 µg

—

Magnezyum

—

110 mg

—

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

2.15 mg

—

Metiyonin

—

0.17 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 16:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 17:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

3.19 g

—

MUFA 18:1 c

—

3.02 g

—

MUFA 20:1

—

0.03 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

1.64 mg

4.63 mg

+182.3%

Nisasta

—

57 g

—

Pantotenik asit

—

0.83 mg

—

Potasyum

185 mg

345 mg

+86.5%

Prolin

—

1 g

—

Protein

4.89 g

10.58 g

+116.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

6.1 g

—

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

6.06 g

—

PUFA 18:3

—

0.84 g

—

PUFA 18:3 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.86 g

—

Selenyum

—

10.1 µg

—

Serin

—

0.46 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

1.36 g

—

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.58 g

—

SFA 20:0

—

0.04 g

—

SFA 22:0

—

0.04 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.23 g

—

Sodyum

377 mg

800 mg

+112.2%

9.99 g

2.94 g

-70.6%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.17 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.03 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.19 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.61 g

2.06 g

-55.3%

Toplam Folat

50 µg

28 µg

-44.0%

Toplam Kolin

—

27.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.61 g

3.25 g

-42.1%

Toplam trans yağ asitleri

3.58 g

0.2 g

-94.4%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.17 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.03 g

—

Toplam yağ

16.53 g

14.13 g

-14.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.72 g

6.95 g

+155.5%

Toplam Şeker

37.2 g

1.19 g

-96.8%

Treonin

—

0.3 g

—

Triptofan

—

0.14 g

—

Valin

—

0.47 g

—

Çinko

—

2.63 mg

—

Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf vs Kraker, Tam Buğday

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin