Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç ve Subway arasında hangisi daha az kalorili?

Subway, 100 g başına daha düşük enerji içerir (219 kcal; diğer besin 242 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç: 55 mg, Subway: 176 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç 36, Subway 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik vs Subway, Köfte Marinara Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek (Sossuz) Karşılaştırması

Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik ve Subway, Köfte Marinara Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek (Sossuz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik 242.0 kcal, Subway, Köfte Marinara Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek (Sossuz) 219.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

83 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç	Subway	Fark
A Vitamini (IU)	—	292 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	15 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.15 g	0.1 g	-33.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.04 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.25 mg	+13.6%
B12 Vitamini	0.96 µg	0.55 µg	-42.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.25 mg	-13.8%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.13 mg	-38.1%
Bakir	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
Beta Karoten	—	175 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.08 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.31 mg	—
Betain	21.3 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.4 mg	—
Delta tokoferol	—	0.24 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2.64 mg	2.32 mg	-12.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	2.1 g	+61.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.79 mg	—
Enerji	1014 kj	219 kj	-78.4%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Fosfor	200 mg	97 mg	-51.5%
Fruktoz	1.5 g	2.09 g	+39.3%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.66 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	1.34 g	1.93 g	+44.0%
Kalsiyum	55 mg	176 mg	+220.0%
Karbonhidrat (farkla)	22.21 g	26.01 g	+17.1%
Kolesterol	30 mg	15 mg	-50.0%
Kül	2.41 g	2.17 g	-10.0%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	—	3152 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	95 µg	—
Magnezyum	23 mg	29 mg	+26.1%
Maltoz	1 g	0.96 g	-4.0%
Mangan	0.23 mg	0.43 mg	+87.0%
MUFA 14:1	0.06 g	0.06 g	0.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.28 g	0.28 g	0.0%
MUFA 16:1 c	0.26 g	0.26 g	0.0%
MUFA 17:1	0.05 g	0.06 g	+20.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	3.15 g	-11.5%
MUFA 18:1 c	3.23 g	2.78 g	-13.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	4.34 mg	3.55 mg	-18.2%
Nisasta	17.65 g	16.43 g	-6.9%
Pantotenik asit	—	0.42 mg	—
Potasyum	224 mg	275 mg	+22.8%
Protein	15.17 g	9.77 g	-35.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.55 g	1 g	-35.5%
PUFA 18:2 CLA	0.04 g	0.04 g	0.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.47 g	0.92 g	-37.4%
PUFA 18:3	0.16 g	0.1 g	-37.5%
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 22:4	0 g	0.01 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	18.2 µg	13.8 µg	-24.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.2 g	0.21 g	+5.0%
SFA 15:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.95 g	1.77 g	-9.2%
SFA 17:0	0.08 g	0.09 g	+12.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.11 g	0.98 g	-11.7%
SFA 20:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	653 mg	437 mg	-33.1%
Su	49.91 g	53.59 g	+7.4%
TFA 16:1 t	0.02 g	0.02 g	0.0%
TFA 18:1 t	0.33 g	0.36 g	+9.1%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.04 g	0.04 g	0.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.4 g	3.12 g	-8.2%
Toplam Folat	51 µg	79 µg	+54.9%
Toplam Kolin	40.1 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.99 g	3.57 g	-10.5%
Toplam trans yağ asitleri	0.39 g	0.42 g	+7.7%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.35 g	0.38 g	+8.6%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.04 g	0.04 g	0.0%
Toplam yağ	10.3 g	8.45 g	-18.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	1.12 g	-36.4%
Toplam Şeker	3.84 g	4.98 g	+29.7%
Çinko	2.27 mg	1.19 mg	-47.6%

Besin Öğeleri

Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç

Subway

Fark

A Vitamini (IU)

—

292 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

15 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.15 g

0.1 g

-33.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.04 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.25 mg

+13.6%

B12 Vitamini

0.96 µg

0.55 µg

-42.7%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.25 mg

-13.8%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.13 mg

-38.1%

Bakir

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

Beta Karoten

—

175 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.31 mg

—

Betain

21.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0.4 mg

—

Delta tokoferol

—

0.24 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2.64 mg

2.32 mg

-12.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

2.1 g

+61.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.79 mg

—

Enerji

1014 kj

219 kj

-78.4%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Fosfor

200 mg

97 mg

-51.5%

Fruktoz

1.5 g

2.09 g

+39.3%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.66 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

1.34 g

1.93 g

+44.0%

Kalsiyum

55 mg

176 mg

+220.0%

Karbonhidrat (farkla)

22.21 g

26.01 g

+17.1%

Kolesterol

30 mg

15 mg

-50.0%

Kül

2.41 g

2.17 g

-10.0%

Laktoz

0 g

—

Likopen

—

3152 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

95 µg

—

Magnezyum

23 mg

29 mg

+26.1%

Maltoz

1 g

0.96 g

-4.0%

Mangan

0.23 mg

0.43 mg

+87.0%

MUFA 14:1

0.06 g

0.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.28 g

0.0%

MUFA 16:1 c

0.26 g

0.0%

MUFA 17:1

0.05 g

0.06 g

+20.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

3.15 g

-11.5%

MUFA 18:1 c

3.23 g

2.78 g

-13.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

4.34 mg

3.55 mg

-18.2%

Nisasta

17.65 g

16.43 g

-6.9%

Pantotenik asit

—

0.42 mg

—

Potasyum

224 mg

275 mg

+22.8%

Protein

15.17 g

9.77 g

-35.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.55 g

1 g

-35.5%

PUFA 18:2 CLA

0.04 g

0.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.47 g

0.92 g

-37.4%

PUFA 18:3

0.16 g

0.1 g

-37.5%

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 22:4

0 g

0.01 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

18.2 µg

13.8 µg

-24.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.2 g

0.21 g

+5.0%

SFA 15:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.95 g

1.77 g

-9.2%

SFA 17:0

0.08 g

0.09 g

+12.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.11 g

0.98 g

-11.7%

SFA 20:0

0.01 g

0.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

653 mg

437 mg

-33.1%

49.91 g

53.59 g

+7.4%

TFA 16:1 t

0.02 g

0.0%

TFA 18:1 t

0.33 g

0.36 g

+9.1%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.04 g

0.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.4 g

3.12 g

-8.2%

Toplam Folat

51 µg

79 µg

+54.9%

Toplam Kolin

40.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.99 g

3.57 g

-10.5%

Toplam trans yağ asitleri

0.39 g

0.42 g

+7.7%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.35 g

0.38 g

+8.6%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.04 g

0.0%

Toplam yağ

10.3 g

8.45 g

-18.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.76 g

1.12 g

-36.4%

Toplam Şeker

3.84 g

4.98 g

+29.7%

Çinko

2.27 mg

1.19 mg

-47.6%

Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik vs Subway, Köfte Marinara Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek (Sossuz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin