Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç 36, Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli) 35.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik vs Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli) Karşılaştırması

Q: Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç ve Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli) arasında hangisi daha az kalorili?

Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (155 kcal; diğer besin 242 kcal).

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç: 55 mg, Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli): 164 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik ve Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik 242.0 kcal, Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli) 155.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 35. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

85 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç	Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli)	Fark
A Vitamini (IU)	—	77 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	6 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.15 g	0.06 g	-60.0%
Alanin	—	0.6 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
Arjinin	—	0.65 g	—
Aspartik asit	—	0.93 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.23 mg	+4.5%
B12 Vitamini	0.96 µg	0.44 µg	-54.2%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.26 mg	-10.3%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.28 mg	+33.3%
Bakir	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
Beta Karoten	—	40 µg	—
Beta kriptoksantin	—	2 µg	—
Beta tokoferol	—	0.07 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.33 mg	—
Betain	21.3 mg	19.7 mg	-7.5%
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
Delta tokoferol	—	0.13 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2.64 mg	2.09 mg	-20.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.7 g	-46.2%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.29 mg	—
Enerji	1014 kj	155 kj	-84.7%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Fenilalanin	—	0.52 g	—
Fosfor	200 mg	118 mg	-41.0%
Fruktoz	1.5 g	1.4 g	-6.7%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.43 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	1.34 g	1.07 g	-20.1%
Glisin	—	0.5 g	—
Glutamik asit	—	2.83 g	—
Hidroksiprolin	—	0.06 g	—
Histidin	—	0.38 g	—
Izolosin	—	0.55 g	—
Kalsiyum	55 mg	164 mg	+198.2%
Karbonhidrat (farkla)	22.21 g	20.34 g	-8.4%
Kolesterol	30 mg	18 mg	-40.0%
Kül	2.41 g	1.68 g	-30.3%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	—	213 µg	—
Lizin	—	0.7 g	—
Losin	—	0.95 g	—
Lutein + zeaksantin	—	44 µg	—
Magnezyum	23 mg	20 mg	-13.0%
Maltoz	1 g	0.53 g	-47.0%
Mangan	0.23 mg	0.27 mg	+17.4%
Metiyonin	—	0.27 g	—
MUFA 14:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.28 g	0.05 g	-82.1%
MUFA 16:1 c	0.26 g	0.04 g	-84.6%
MUFA 17:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	0.71 g	-80.1%
MUFA 18:1 c	3.23 g	0.67 g	-79.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	4.34 mg	4.18 mg	-3.7%
Nisasta	17.65 g	15.6 g	-11.6%
Pantotenik asit	—	0.41 mg	—
Potasyum	224 mg	188 mg	-16.1%
Prolin	—	1.12 g	—
Protein	15.17 g	12.17 g	-19.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.55 g	0.62 g	-60.0%
PUFA 18:2 CLA	0.04 g	0.01 g	-75.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.47 g	0.6 g	-59.2%
PUFA 18:3	0.16 g	0.07 g	-56.3%
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	—	3 µg	—
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	18.2 µg	17 µg	-6.6%
Serin	—	0.49 g	—
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.2 g	0.06 g	-70.0%
SFA 15:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.95 g	0.52 g	-73.3%
SFA 17:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.11 g	0.33 g	-70.3%
SFA 20:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	653 mg	329 mg	-49.6%
Su	49.91 g	63.08 g	+26.4%
TFA 16:1 t	0.02 g	0.01 g	-50.0%
TFA 18:1 t	0.33 g	0.04 g	-87.9%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	—	0.33 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.4 g	0.97 g	-71.5%
Toplam Folat	51 µg	67 µg	+31.4%
Toplam Kolin	40.1 mg	34.7 mg	-13.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.99 g	0.79 g	-80.2%
Toplam trans yağ asitleri	0.39 g	0.05 g	-87.2%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.35 g	0.04 g	-88.6%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Toplam yağ	10.3 g	2.73 g	-73.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	0.72 g	-59.1%
Toplam Şeker	3.84 g	3 g	-21.9%
Treonin	—	0.42 g	—
Triptofan	—	0.14 g	—
Valin	—	0.61 g	—
Çinko	2.27 mg	1.5 mg	-33.9%

Besin Öğeleri

Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç

Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli)

Fark

A Vitamini (IU)

—

77 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

6 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.15 g

0.06 g

-60.0%

Alanin

—

0.6 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

Arjinin

—

0.65 g

—

Aspartik asit

—

0.93 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.23 mg

+4.5%

B12 Vitamini

0.96 µg

0.44 µg

-54.2%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.26 mg

-10.3%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.28 mg

+33.3%

Bakir

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

Beta Karoten

—

40 µg

—

Beta kriptoksantin

—

2 µg

—

Beta tokoferol

—

0.07 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.33 mg

—

Betain

21.3 mg

19.7 mg

-7.5%

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

Delta tokoferol

—

0.13 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2.64 mg

2.09 mg

-20.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

0.7 g

-46.2%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.29 mg

—

Enerji

1014 kj

155 kj

-84.7%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Fenilalanin

—

0.52 g

—

Fosfor

200 mg

118 mg

-41.0%

Fruktoz

1.5 g

1.4 g

-6.7%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.43 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

1.34 g

1.07 g

-20.1%

Glisin

—

0.5 g

—

Glutamik asit

—

2.83 g

—

Hidroksiprolin

—

0.06 g

—

Histidin

—

0.38 g

—

Izolosin

—

0.55 g

—

Kalsiyum

55 mg

164 mg

+198.2%

Karbonhidrat (farkla)

22.21 g

20.34 g

-8.4%

Kolesterol

30 mg

18 mg

-40.0%

Kül

2.41 g

1.68 g

-30.3%

Laktoz

0 g

—

Likopen

—

213 µg

—

Lizin

—

0.7 g

—

Losin

—

0.95 g

—

Lutein + zeaksantin

—

44 µg

—

Magnezyum

23 mg

20 mg

-13.0%

Maltoz

1 g

0.53 g

-47.0%

Mangan

0.23 mg

0.27 mg

+17.4%

Metiyonin

—

0.27 g

—

MUFA 14:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.28 g

0.05 g

-82.1%

MUFA 16:1 c

0.26 g

0.04 g

-84.6%

MUFA 17:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

0.71 g

-80.1%

MUFA 18:1 c

3.23 g

0.67 g

-79.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

4.34 mg

4.18 mg

-3.7%

Nisasta

17.65 g

15.6 g

-11.6%

Pantotenik asit

—

0.41 mg

—

Potasyum

224 mg

188 mg

-16.1%

Prolin

—

1.12 g

—

Protein

15.17 g

12.17 g

-19.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.55 g

0.62 g

-60.0%

PUFA 18:2 CLA

0.04 g

0.01 g

-75.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.47 g

0.6 g

-59.2%

PUFA 18:3

0.16 g

0.07 g

-56.3%

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

—

3 µg

—

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

18.2 µg

17 µg

-6.6%

Serin

—

0.49 g

—

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.2 g

0.06 g

-70.0%

SFA 15:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.95 g

0.52 g

-73.3%

SFA 17:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.11 g

0.33 g

-70.3%

SFA 20:0

0.01 g

0.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

653 mg

329 mg

-49.6%

49.91 g

63.08 g

+26.4%

TFA 16:1 t

0.02 g

0.01 g

-50.0%

TFA 18:1 t

0.33 g

0.04 g

-87.9%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

—

0.33 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.4 g

0.97 g

-71.5%

Toplam Folat

51 µg

67 µg

+31.4%

Toplam Kolin

40.1 mg

34.7 mg

-13.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.99 g

0.79 g

-80.2%

Toplam trans yağ asitleri

0.39 g

0.05 g

-87.2%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.35 g

0.04 g

-88.6%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Toplam yağ

10.3 g

2.73 g

-73.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.76 g

0.72 g

-59.1%

Toplam Şeker

3.84 g

3 g

-21.9%

Treonin

—

0.42 g

—

Triptofan

—

0.14 g

—

Valin

—

0.61 g

—

Çinko

2.27 mg

1.5 mg

-33.9%

Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik vs Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin