Arap saçı balığı ve Kuşkonmaz - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Kuşkonmaz - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 91.2 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Arap saçı balığı: 0.42 g, Kuşkonmaz - Dondurulmuş: 1.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arap saçı balığı 68, Kuşkonmaz - Dondurulmuş 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arap saçı balığı vs Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı Karşılaştırması

Arap saçı balığı vs Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Arap saçı balığı	Kuşkonmaz - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	—	39 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.06 mg	—
B12 Vitamini	2.1 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.1 mg	—
B6 Vitamini	0.32 mg	0.02 mg	-93.8%
Bakir	—	0.1 mg	—
Besin folati	—	131 µg	—
Beta Karoten	—	468 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	23.6 mg	—
D Vitamini	2.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.7 mg	0.55 mg	-21.4%
DHA (22:6 n-3)	0.28 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	1.5 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.71 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	44 kj	—
EPA (20:5 n-3)	0.16 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	131 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	210 mg	47 mg	-77.6%
K Vitamini (filokinon)	—	80.4 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	28 mg	18 mg	-35.7%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	1.86 g	—
Kolesterol	58 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.2 g	—	—
Likopen	—	23 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	598 µg	—
Magnezyum	32 mg	10 mg	-68.8%
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.21 g	—
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.8 mg	1 mg	-64.3%
Potasyum	360 mg	167 mg	-53.6%
Protein	19.2 g	2.86 g	-85.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	1.16 g	—
PUFA 18:3	—	0.14 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	34.2 µg	3.8 µg	-88.9%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.36 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.09 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	72 mg	115 mg	+59.7%
Su	78.1 g	91.1 g	+16.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.38 g	0.48 g	+26.3%
Toplam Folat	—	131 µg	—
Toplam Kolin	—	20.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.42 g	1.24 g	+195.2%
Toplam yağ	1.6 g	3.31 g	+106.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	1.29 g	+138.9%
Toplam Şeker	—	0.31 g	—
Çinko	0.65 mg	0.4 mg	-38.5%

Arap saçı balığı vs Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin