İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
88 kcal
Puan
70 / 100
Kaya balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (70) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
91.2 vs 88(-3.5%)
Puan Farkı
68 vs 70(+2.9%)
GENEL KAZANAN
Kaya balığı
Daha yüksek enerji
Arap saçı balığı
Puan lideri
Kaya balığı
Besin öğesi dağılımı
12 - 6 (eşit: 3)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Arap saçı balığı ve Kaya balığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Arap saçı balığı 91.2 kcal, Kaya balığı 88.0 kcal içerir. Fark 3.2 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 68 ve 70. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Arap saçı balığı | Kaya balığı | Fark |
|---|---|---|---|
| B12 Vitamini | 2.1 µg | 1.85 µg | -11.9% |
| B6 Vitamini | 0.32 mg | — | — |
| D Vitamini | 2.4 µg | 2.5 µg | +4.2% |
| Demir | 0.7 mg | 0.85 mg | +21.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.28 g | 0.22 g | -21.4% |
| Diyet lifi | 0 g | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.16 g | 0.12 g | -25.0% |
| Fosfor | 210 mg | 195 mg | -7.1% |
| İyot | — | 45 µg | — |
| Kalsiyum | 28 mg | 32 mg | +14.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 58 mg | 55 mg | -5.2% |
| Kül | 1.2 g | 1.2 g | 0.0% |
| Magnezyum | 32 mg | 28 mg | -12.5% |
| Niasin | 2.8 mg | 2.4 mg | -14.3% |
| Potasyum | 360 mg | 340 mg | -5.6% |
| Protein | 19.2 g | 18.2 g | -5.2% |
| Selenyum | 34.2 µg | 36.5 µg | +6.7% |
| Sodyum | 72 mg | 75 mg | +4.2% |
| Su | 78.1 g | 79.3 g | +1.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.38 g | 0.35 g | -7.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.42 g | 0.42 g | 0.0% |
| Toplam yağ | 1.6 g | 1.5 g | -6.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.54 g | — | — |
| Çinko | 0.65 mg | 0.62 mg | -4.6% |
Arap saçı balığı ve Kaya balığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kaya balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (88 kcal; diğer besin 91.2 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında EPA (20:5 n-3) için Arap saçı balığı: 0.16 g, Kaya balığı: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arap saçı balığı 68, Kaya balığı 70.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.