İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Arap saçı balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (68) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
91.2 vs 95(+4.2%)
Puan Farkı
68 vs 61(-10.3%)
GENEL KAZANAN
Arap saçı balığı
Daha yüksek enerji
Kalkan balığı filetosu
Puan lideri
Arap saçı balığı
Besin öğesi dağılımı
11 - 9 (eşit: 4)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Arap saçı balığı ve Kalkan balığı filetosu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Arap saçı balığı 91.2 kcal, Kalkan balığı filetosu 95.0 kcal içerir. Fark 3.8 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 68 ve 61. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Arap saçı balığı | Kalkan balığı filetosu | Fark |
|---|---|---|---|
| B12 Vitamini | 2.1 µg | 1.9 µg | -9.5% |
| B6 Vitamini | 0.32 mg | 0.18 mg | -43.8% |
| D Vitamini | 2.4 µg | 2.4 µg | 0.0% |
| Demir | 0.7 mg | 0.36 mg | -48.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.28 g | 0.52 g | +85.7% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.16 g | 0.28 g | +75.0% |
| Fosfor | 210 mg | 178 mg | -15.2% |
| Kalsiyum | 28 mg | 18 mg | -35.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 58 mg | 48 mg | -17.2% |
| Kül | 1.2 g | 1.2 g | 0.0% |
| Magnezyum | 32 mg | 29 mg | -9.4% |
| Niasin | 2.8 mg | 2.2 mg | -21.4% |
| Potasyum | 360 mg | 340 mg | -5.6% |
| Protein | 19.2 g | 16.8 g | -12.5% |
| Selenyum | 34.2 µg | 36.5 µg | +6.7% |
| Sodyum | 72 mg | 115 mg | +59.7% |
| Su | 78.1 g | 79.5 g | +1.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.38 g | 0.68 g | +78.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.42 g | 0.75 g | +78.6% |
| Toplam yağ | 1.6 g | 2.95 g | +84.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.54 g | 0.98 g | +81.5% |
| Çinko | 0.65 mg | 0.44 mg | -32.3% |
Arap saçı balığı ve Kalkan balığı filetosu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arap saçı balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (91.2 kcal; diğer besin 95 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında DHA (22:6 n-3) için Arap saçı balığı: 0.28 g, Kalkan balığı filetosu: 0.52 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arap saçı balığı 68, Kalkan balığı filetosu 61.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.