Arap saçı balığı ve Çiftlik levreği arasında hangisi daha az kalorili?

Arap saçı balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (91.2 kcal; diğer besin 148.8 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Arap saçı balığı: 0.42 g, Çiftlik levreği: 3.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arap saçı balığı 68, Çiftlik levreği 56.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arap saçı balığı vs Çiftlik levreği Karşılaştırması

Arap saçı balığı vs Çiftlik levreği Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Arap saçı balığı	Çiftlik levreği	Fark
B12 Vitamini	2.1 µg	2.8 µg	+33.3%
B6 Vitamini	0.32 mg	0.38 mg	+18.8%
D Vitamini	2.4 µg	3.8 µg	+58.3%
D Vitamini (IU)	—	152 iu	—
Demir	0.7 mg	0.52 mg	-25.7%
DHA (22:6 n-3)	0.28 g	0.78 g	+178.6%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.16 g	0.45 g	+181.3%
Fosfor	210 mg	220 mg	+4.8%
Kalsiyum	28 mg	18 mg	-35.7%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	58 mg	58 mg	0.0%
Kül	1.2 g	1.2 g	0.0%
Magnezyum	32 mg	31 mg	-3.1%
Niasin	2.8 mg	6.2 mg	+121.4%
Potasyum	360 mg	380 mg	+5.6%
Protein	19.2 g	20.1 g	+4.7%
Selenyum	34.2 µg	39.5 µg	+15.5%
Sodyum	72 mg	72 mg	0.0%
Su	78.1 g	71.2 g	-8.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.38 g	1.75 g	+360.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.42 g	3.12 g	+642.9%
Toplam yağ	1.6 g	7.6 g	+375.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	1.88 g	+248.1%
Çinko	0.65 mg	0.65 mg	0.0%

Arap saçı balığı vs Çiftlik levreği

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin