İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
43 kcal
Puan
83 / 100
Kırmızı Brüksel lahanası daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (83) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
81 vs 43(-46.9%)
Puan Farkı
62 vs 83(+33.9%)
GENEL KAZANAN
Kırmızı Brüksel lahanası
Daha yüksek enerji
Araka
Puan lideri
Kırmızı Brüksel lahanası
Besin öğesi dağılımı
12 - 7 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Araka ve Kırmızı Brüksel lahanası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Araka 81.0 kcal, Kırmızı Brüksel lahanası 43.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 62 ve 83. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Araka | Kırmızı Brüksel lahanası | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 38 µg | 38 µg | 0.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.266 mg | 0.14 mg | -47.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.132 mg | 0.09 mg | -31.8% |
| B6 Vitamini | 0.169 mg | 0.22 mg | +30.2% |
| Beta Karoten | — | 450 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 40 mg | 85 mg | +112.5% |
| Demir | 1.47 mg | 1.4 mg | -4.8% |
| Diyet lifi | 5.7 g | 3.8 g | -33.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.13 mg | — | — |
| Folat DFE | — | 61 µg | — |
| Fosfor | 108 mg | 69 mg | -36.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 24.8 µg | 177 µg | +613.7% |
| Kalsiyum | 25 mg | 42 mg | +68.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.45 g | 8.95 g | -38.1% |
| Kül | — | 1.37 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 1590 µg | — |
| Magnezyum | 33 mg | 23 mg | -30.3% |
| Mangan | — | 0.33 mg | — |
| Niasin | 2.09 mg | 0.745 mg | -64.4% |
| Potasyum | 244 mg | 389 mg | +59.4% |
| Protein | 5.42 g | 3.38 g | -37.6% |
| Sodyum | 5 mg | 25 mg | +400.0% |
| Su | 78.86 g | 86 g | +9.1% |
| Toplam Folat | 65 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.4 g | 0.3 g | -25.0% |
| Toplam Şeker | 5.67 g | 2.2 g | -61.2% |
| Çinko | 1.24 mg | 0.42 mg | -66.1% |
Araka ve Kırmızı Brüksel lahanası arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kırmızı Brüksel lahanası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 81 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Araka: 24.8 µg, Kırmızı Brüksel lahanası: 177 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Araka 62, Kırmızı Brüksel lahanası 83.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.