İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
37 kcal
Puan
100 / 100
Araka ve Enoki sebzesi aynı beslenme puanına (100) sahiptir.
Enerji Farkı
81 vs 37(-54.3%)
Puan Farkı
100 vs 100(0.0%)
Daha yüksek enerji
Araka
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
11 - 4 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Araka ve Enoki sebzesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Araka 81.0 kcal, Enoki sebzesi 37.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
15 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Araka | Enoki sebzesi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 38 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.266 mg | 0.225 mg | -15.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.132 mg | 0.2 mg | +51.5% |
| B6 Vitamini | 0.169 mg | 0.1 mg | -40.8% |
| Bakir | — | 0.107 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 40 mg | — | — |
| D Vitamini (IU) | — | 2 iu | — |
| Demir | 1.47 mg | 1.15 mg | -21.8% |
| Diyet lifi | 5.7 g | 2.7 g | -52.6% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.13 mg | — | — |
| Folat DFE | — | 48 µg | — |
| Fosfor | 108 mg | 105 mg | -2.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 24.8 µg | — | — |
| Kalsiyum | 25 mg | — | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.45 g | 7.81 g | -46.0% |
| Kül | — | 0.8 g | — |
| Magnezyum | 33 mg | 16 mg | -51.5% |
| Mangan | — | 0.065 mg | — |
| Niasin | 2.09 mg | 7.032 mg | +236.5% |
| Pantotenik asit | — | 1.35 mg | — |
| Potasyum | 244 mg | 359 mg | +47.1% |
| Protein | 5.42 g | 2.66 g | -50.9% |
| Selenyum | — | 2.2 µg | — |
| Sodyum | 5 mg | 3 mg | -40.0% |
| Su | 78.86 g | 88.34 g | +12.0% |
| Toplam Folat | 65 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.4 g | 0.39 g | -2.5% |
| Toplam Şeker | 5.67 g | — | — |
| Çinko | 1.24 mg | 0.65 mg | -47.6% |
Araka ve Enoki sebzesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Enoki sebzesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (37 kcal; diğer besin 81 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Araka: 2.09 mg, Enoki sebzesi: 7.032 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Araka 100, Enoki sebzesi 100.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.