İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
231 kcal
Puan
29 / 100
Lahmacun daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
202 vs 231(+14.4%)
Puan Farkı
27 vs 29(+7.4%)
GENEL KAZANAN
Lahmacun
Daha yüksek enerji
Lahmacun
Puan lideri
Lahmacun
Besin öğesi dağılımı
8 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Applebee'S, Balık, Hand Kaplı ve Lahmacun kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Applebee'S, Balık, Hand Kaplı 202.0 kcal, Lahmacun 231.0 kcal içerir. Fark 29.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Applebee'S | Lahmacun | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 22 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 3 µg | 45 µg | +1400.0% |
| ALA (18:3 n-3) | 0.48 g | — | — |
| Alanin | 0.81 g | — | — |
| Alfa Karoten | 1 µg | — | — |
| Alfa tokotrienol | 0.01 mg | — | — |
| Arjinin | 0.85 g | — | — |
| Aspartik asit | 1.32 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 1.23 µg | 0.6 µg | -51.2% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.2 mg | 0.15 mg | -25.0% |
| Bakir | 0.04 mg | — | — |
| Beta Karoten | 5 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 5 µg | — | — |
| Beta tokoferol | 0.09 mg | — | — |
| Beta tokotrienol | 0.11 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 8.5 mg | — |
| Delta tokoferol | 1.52 mg | — | — |
| Delta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Demir | 0.35 mg | 1.8 mg | +414.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.11 g | — | — |
| Diyet lifi | 0.9 g | 2.2 g | +144.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.88 mg | — | — |
| Enerji | 844 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 231 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.05 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.54 g | — | — |
| Fosfor | 234 mg | 115 mg | -50.9% |
| Fruktoz | 0 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Gama tokoferol | 3.72 mg | — | — |
| Gama tokotrienol | 0.05 mg | — | — |
| Glikoz | 0.51 g | — | — |
| Glisin | 0.67 g | — | — |
| Glutamik asit | 2.24 g | — | — |
| Hidroksiprolin | 0.01 g | — | — |
| Histidin | 0.33 g | — | — |
| Izolosin | 0.69 g | — | — |
| Kalsiyum | 13 mg | 35 mg | +169.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 16.65 g | 27.4 g | +64.6% |
| Kolesterol | 34 mg | 22 mg | -35.3% |
| Kül | 2.17 g | — | — |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | 1.2 g | — | — |
| Losin | 1.15 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 100 µg | — | — |
| Magnezyum | 20 mg | 22 mg | +10.0% |
| Maltoz | 0 g | — | — |
| Mangan | 0.1 mg | — | — |
| Metiyonin | 0.41 g | — | — |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | — | — |
| MUFA 16:1 c | 0.03 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.92 g | — | — |
| MUFA 18:1 c | 1.9 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.06 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 c | 0 g | — | — |
| MUFA 24:1 c | 0 g | — | — |
| Niasin | 2.29 mg | 2.4 mg | +4.8% |
| Nisasta | 15.8 g | — | — |
| Pantotenik asit | 0.4 mg | — | — |
| Potasyum | 241 mg | 210 mg | -12.9% |
| Prolin | 0.69 g | — | — |
| Protein | 13.23 g | 8.5 g | -35.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.86 g | — | — |
| PUFA 18:2 CLA | 0.01 g | — | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 3.79 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.52 g | — | — |
| PUFA 18:3 n-6 | 0.04 g | — | — |
| PUFA 18:3i | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0.01 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | — | — |
| PUFA 22:4 | 0 g | — | — |
| Retinol | 2 µg | — | — |
| Sakkaroz | 0 g | — | — |
| Selenyum | 17.8 µg | — | — |
| Serin | 0.43 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 15:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.02 g | — | — |
| SFA 17:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.48 g | — | — |
| SFA 20:0 | 0.03 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0.03 g | — | — |
| SFA 24:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | — | — |
| Sistin | 0.16 g | — | — |
| Sodyum | 607 mg | 420 mg | -30.8% |
| Su | 58.82 g | 52 g | -11.6% |
| TFA 16:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:1 t | 0.02 g | — | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | 0.05 g | — | — |
| TFA 22:1 t | 0 g | — | — |
| Tirozin | 0.41 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.61 g | 3.5 g | +117.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.01 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0.08 g | — | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | 0.02 g | — | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | 0.05 g | — | — |
| Toplam yağ | 9.14 g | 9.8 g | +7.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.56 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.51 g | — | — |
| Treonin | 0.43 g | — | — |
| Triptofan | 0.14 g | — | — |
| Valin | 0.77 g | — | — |
| Çinko | 0.34 mg | 1.2 mg | +252.9% |
Applebee'S, Balık, Hand Kaplı ve Lahmacun arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Applebee'S, 100 g başına daha düşük enerji içerir (202 kcal; diğer besin 231 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Applebee'S: 3 µg, Lahmacun: 45 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Applebee'S 27, Lahmacun 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.