Antipasto Jambonlu ve Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (152 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Antipasto Jambonlu: 1.5 mg, Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü: 45.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü 61.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü 152.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 61. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	17 µg	-94.1%
Alfa Karoten	1032 µg	10 µg	-99.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.15 mg	+36.4%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.58 µg	+16.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.17 mg	-5.6%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.23 mg	+35.3%
Bakir	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Besin folati	11 µg	16 µg	+45.5%
Beta Karoten	2293 µg	186 µg	-91.9%
Beta kriptoksantin	5 µg	4 µg	-20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	45.7 mg	+2946.7%
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.8 mg	1.86 mg	+132.5%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	1.7 g	+54.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	0.76 mg	-26.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	152 kj	-3.8%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	31 µg	+181.8%
Folik asit	0 µg	9 µg	—
Fosfor	180 mg	99 mg	-45.0%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	6.3 µg	-35.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	43 mg	-75.8%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	15.63 g	+316.8%
Kolesterol	39 mg	22 mg	-43.6%
Likopen	0 µg	4551 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	174 µg	-19.8%
Magnezyum	21 mg	23 mg	+9.5%
MUFA 16:1	0.24 g	0.17 g	-29.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	2.04 g	-41.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	2.92 mg	-13.1%
Potasyum	248 mg	315 mg	+27.0%
Protein	11.62 g	8.89 g	-23.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	0.47 g	-39.7%
PUFA 18:3	0.05 g	0.05 g	0.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	54 µg	1 µg	-98.1%
Selenyum	18.9 µg	9.2 µg	-51.3%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.59 g	0.14 g	-76.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	1.18 g	-50.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.68 g	-30.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	732 mg	-14.3%
Su	70.72 g	67.03 g	-5.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	2.08 g	-55.1%
Toplam Folat	11 µg	25 µg	+127.3%
Toplam Kolin	28.9 mg	25.9 mg	-10.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	2.27 g	-39.5%
Toplam yağ	10.7 g	5.84 g	-45.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	0.53 g	-50.9%
Toplam Şeker	1.51 g	3.48 g	+130.5%
Çinko	1.47 mg	1.82 mg	+23.8%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

17 µg

-94.1%

Alfa Karoten

1032 µg

10 µg

-99.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.15 mg

+36.4%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.58 µg

+16.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.17 mg

-5.6%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.23 mg

+35.3%

Bakir

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

Besin folati

11 µg

16 µg

+45.5%

Beta Karoten

2293 µg

186 µg

-91.9%

Beta kriptoksantin

5 µg

4 µg

-20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

45.7 mg

+2946.7%

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.8 mg

1.86 mg

+132.5%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

1.7 g

+54.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

0.76 mg

-26.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

152 kj

-3.8%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

31 µg

+181.8%

Folik asit

0 µg

9 µg

—

Fosfor

180 mg

99 mg

-45.0%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

6.3 µg

-35.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

43 mg

-75.8%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

15.63 g

+316.8%

Kolesterol

39 mg

22 mg

-43.6%

Likopen

0 µg

4551 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

174 µg

-19.8%

Magnezyum

21 mg

23 mg

+9.5%

MUFA 16:1

0.24 g

0.17 g

-29.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

2.04 g

-41.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

2.92 mg

-13.1%

Potasyum

248 mg

315 mg

+27.0%

Protein

11.62 g

8.89 g

-23.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

0.47 g

-39.7%

PUFA 18:3

0.05 g

0.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

54 µg

1 µg

-98.1%

Selenyum

18.9 µg

9.2 µg

-51.3%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.59 g

0.14 g

-76.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

1.18 g

-50.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.68 g

-30.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

732 mg

-14.3%

70.72 g

67.03 g

-5.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

2.08 g

-55.1%

Toplam Folat

11 µg

25 µg

+127.3%

Toplam Kolin

28.9 mg

25.9 mg

-10.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

2.27 g

-39.5%

Toplam yağ

10.7 g

5.84 g

-45.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

0.53 g

-50.9%

Toplam Şeker

1.51 g

3.48 g

+130.5%

Çinko

1.47 mg

1.82 mg

+23.8%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin