Antipasto Jambonlu ve Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (114 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Antipasto Jambonlu: 1.5 mg, Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav: 13.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav 63.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav 114.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	19 µg	-93.4%
Alfa Karoten	1032 µg	19 µg	-98.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.06 mg	-45.5%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.75 µg	+50.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.1 mg	-44.4%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.19 mg	+11.8%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	11 µg	20 µg	+81.8%
Beta Karoten	2293 µg	119 µg	-94.8%
Beta kriptoksantin	5 µg	1 µg	-80.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	13.4 mg	+793.3%
D Vitamini	0.4 µg	0.1 µg	-75.0%
Demir	0.8 mg	1.1 mg	+37.5%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	1.3 g	+18.2%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	0.52 mg	-49.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	114 kj	-27.8%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	28 µg	+154.5%
Folik asit	0 µg	5 µg	—
Fosfor	180 mg	81 mg	-55.0%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	21 µg	+116.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	28 mg	-84.3%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	8.83 g	+135.5%
Kolesterol	39 mg	39 mg	0.0%
Likopen	0 µg	3189 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	58 µg	-73.3%
Magnezyum	21 mg	16 mg	-23.8%
MUFA 16:1	0.24 g	0.17 g	-29.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	1.88 g	-46.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	1.91 mg	-43.2%
Potasyum	248 mg	253 mg	+2.0%
Protein	11.62 g	8.3 g	-28.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	0.2 g	-74.4%
PUFA 18:3	0.05 g	0.02 g	-60.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	54 µg	8 µg	-85.2%
Selenyum	18.9 µg	8.1 µg	-57.1%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.59 g	0.13 g	-78.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	1.08 g	-55.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.57 g	-41.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	338 mg	-60.4%
Su	70.72 g	76.4 g	+8.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	1.88 g	-59.4%
Toplam Folat	11 µg	24 µg	+118.2%
Toplam Kolin	28.9 mg	38.4 mg	+32.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	2.17 g	-42.1%
Toplam yağ	10.7 g	5.06 g	-52.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	0.25 g	-76.9%
Toplam Şeker	1.51 g	3.45 g	+128.5%
Çinko	1.47 mg	1.9 mg	+29.3%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

19 µg

-93.4%

Alfa Karoten

1032 µg

19 µg

-98.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.06 mg

-45.5%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.75 µg

+50.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.1 mg

-44.4%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.19 mg

+11.8%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

11 µg

20 µg

+81.8%

Beta Karoten

2293 µg

119 µg

-94.8%

Beta kriptoksantin

5 µg

1 µg

-80.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

13.4 mg

+793.3%

D Vitamini

0.4 µg

0.1 µg

-75.0%

Demir

0.8 mg

1.1 mg

+37.5%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

1.3 g

+18.2%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

0.52 mg

-49.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

114 kj

-27.8%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

28 µg

+154.5%

Folik asit

0 µg

5 µg

—

Fosfor

180 mg

81 mg

-55.0%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

21 µg

+116.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

28 mg

-84.3%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

8.83 g

+135.5%

Kolesterol

39 mg

0.0%

Likopen

0 µg

3189 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

58 µg

-73.3%

Magnezyum

21 mg

16 mg

-23.8%

MUFA 16:1

0.24 g

0.17 g

-29.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

1.88 g

-46.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

1.91 mg

-43.2%

Potasyum

248 mg

253 mg

+2.0%

Protein

11.62 g

8.3 g

-28.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

0.2 g

-74.4%

PUFA 18:3

0.05 g

0.02 g

-60.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

54 µg

8 µg

-85.2%

Selenyum

18.9 µg

8.1 µg

-57.1%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.59 g

0.13 g

-78.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

1.08 g

-55.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.57 g

-41.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

338 mg

-60.4%

70.72 g

76.4 g

+8.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

1.88 g

-59.4%

Toplam Folat

11 µg

24 µg

+118.2%

Toplam Kolin

28.9 mg

38.4 mg

+32.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

2.17 g

-42.1%

Toplam yağ

10.7 g

5.06 g

-52.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

0.25 g

-76.9%

Toplam Şeker

1.51 g

3.45 g

+128.5%

Çinko

1.47 mg

1.9 mg

+29.3%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin