Antipasto Jambonlu ve Dolu Lahana arasında hangisi daha az kalorili?

Antipasto Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 207 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Antipasto Jambonlu: 1.5 mg, Dolu Lahana: 27.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Dolu Lahana 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü 207.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Dolu Lahana	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	58 µg	-79.9%
Alfa Karoten	1032 µg	22 µg	-97.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.42 µg	-16.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.14 mg	-22.2%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.27 mg	+58.8%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	11 µg	25 µg	+127.3%
Beta Karoten	2293 µg	208 µg	-90.9%
Beta kriptoksantin	5 µg	2 µg	-60.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	27.5 mg	+1733.3%
D Vitamini	0.4 µg	0.3 µg	-25.0%
Demir	0.8 mg	1.19 mg	+48.7%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	2.3 g	+109.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	2.29 mg	+122.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	207 kj	+31.0%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	25 µg	+127.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	180 mg	115 mg	-36.1%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	35.4 µg	+264.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	41 mg	-77.0%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	8.41 g	+124.3%
Kolesterol	39 mg	28 mg	-28.2%
Likopen	0 µg	5292 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	67 µg	-69.1%
Magnezyum	21 mg	25 mg	+19.0%
MUFA 16:1	0.24 g	0.25 g	+4.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	7.63 g	+117.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	2.5 mg	-25.6%
Potasyum	248 mg	412 mg	+66.1%
Protein	11.62 g	9.56 g	-17.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	2 g	+156.4%
PUFA 18:3	0.05 g	0.17 g	+240.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	54 µg	39 µg	-27.8%
Selenyum	18.9 µg	10.5 µg	-44.4%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 14:0	0.59 g	0.12 g	-79.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	2.33 g	-2.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	1.16 g	+18.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	723 mg	-15.3%
Su	70.72 g	64.21 g	-9.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	3.74 g	-19.2%
Toplam Folat	11 µg	25 µg	+127.3%
Toplam Kolin	28.9 mg	32.8 mg	+13.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	7.96 g	+112.3%
Toplam yağ	10.7 g	15.13 g	+41.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	2.2 g	+103.7%
Toplam Şeker	1.51 g	4.58 g	+203.3%
Çinko	1.47 mg	1.59 mg	+8.2%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Dolu Lahana

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

58 µg

-79.9%

Alfa Karoten

1032 µg

22 µg

-97.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.42 µg

-16.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.14 mg

-22.2%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.27 mg

+58.8%

Bakir

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Besin folati

11 µg

25 µg

+127.3%

Beta Karoten

2293 µg

208 µg

-90.9%

Beta kriptoksantin

5 µg

2 µg

-60.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

27.5 mg

+1733.3%

D Vitamini

0.4 µg

0.3 µg

-25.0%

Demir

0.8 mg

1.19 mg

+48.7%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

2.3 g

+109.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

2.29 mg

+122.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

207 kj

+31.0%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

25 µg

+127.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

180 mg

115 mg

-36.1%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

35.4 µg

+264.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

41 mg

-77.0%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

8.41 g

+124.3%

Kolesterol

39 mg

28 mg

-28.2%

Likopen

0 µg

5292 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

67 µg

-69.1%

Magnezyum

21 mg

25 mg

+19.0%

MUFA 16:1

0.24 g

0.25 g

+4.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

7.63 g

+117.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

2.5 mg

-25.6%

Potasyum

248 mg

412 mg

+66.1%

Protein

11.62 g

9.56 g

-17.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

2 g

+156.4%

PUFA 18:3

0.05 g

0.17 g

+240.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

54 µg

39 µg

-27.8%

Selenyum

18.9 µg

10.5 µg

-44.4%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 14:0

0.59 g

0.12 g

-79.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

2.33 g

-2.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

1.16 g

+18.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

723 mg

-15.3%

70.72 g

64.21 g

-9.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

3.74 g

-19.2%

Toplam Folat

11 µg

25 µg

+127.3%

Toplam Kolin

28.9 mg

32.8 mg

+13.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

7.96 g

+112.3%

Toplam yağ

10.7 g

15.13 g

+41.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

2.2 g

+103.7%

Toplam Şeker

1.51 g

4.58 g

+203.3%

Çinko

1.47 mg

1.59 mg

+8.2%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin