Antipasto Jambonlu ve Dana arasında hangisi daha az kalorili?

Dana, 100 g başına daha düşük enerji içerir (149 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Antipasto Jambonlu: 11 µg, Dana: 68 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Dana 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Dana, Pilav, Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Sossuz Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Dana, Pilav, Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Sossuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Dana, Pilav, Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Sossuz 149.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Dana	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	107 µg	-62.8%
Alfa Karoten	1032 µg	446 µg	-56.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.31 µg	-38.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.05 mg	-72.2%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta Karoten	2293 µg	1050 µg	-54.2%
Beta kriptoksantin	5 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	5.1 mg	+240.0%
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.8 mg	1.31 mg	+63.7%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	1 g	-9.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	0.95 mg	-7.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	149 kj	-5.7%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	68 µg	+518.2%
Folik asit	0 µg	33 µg	—
Fosfor	180 mg	70 mg	-61.1%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	15.4 µg	+58.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	16 mg	-91.0%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	18.38 g	+390.1%
Kolesterol	39 mg	16 mg	-59.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	212 µg	-2.3%
Magnezyum	21 mg	14 mg	-33.3%
MUFA 16:1	0.24 g	0.08 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	1.91 g	-45.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	1.95 mg	-42.0%
Potasyum	248 mg	106 mg	-57.3%
Protein	11.62 g	7.54 g	-35.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	1.13 g	+44.9%
PUFA 18:3	0.05 g	0.16 g	+220.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	54 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	18.9 µg	10.3 µg	-45.5%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.59 g	0.05 g	-91.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	0.72 g	-70.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.27 g	-72.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	312 mg	-63.5%
Su	70.72 g	67.9 g	-4.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	1.07 g	-76.9%
Toplam Folat	11 µg	44 µg	+300.0%
Toplam Kolin	28.9 mg	25.1 mg	-13.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	2.01 g	-46.4%
Toplam yağ	10.7 g	4.86 g	-54.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	1.3 g	+20.4%
Toplam Şeker	1.51 g	0.69 g	-54.3%
Çinko	1.47 mg	1.3 mg	-11.6%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Dana

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

107 µg

-62.8%

Alfa Karoten

1032 µg

446 µg

-56.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.31 µg

-38.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.05 mg

-72.2%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta Karoten

2293 µg

1050 µg

-54.2%

Beta kriptoksantin

5 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

5.1 mg

+240.0%

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.8 mg

1.31 mg

+63.7%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

1 g

-9.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

0.95 mg

-7.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

149 kj

-5.7%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

68 µg

+518.2%

Folik asit

0 µg

33 µg

—

Fosfor

180 mg

70 mg

-61.1%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

15.4 µg

+58.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

16 mg

-91.0%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

18.38 g

+390.1%

Kolesterol

39 mg

16 mg

-59.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

212 µg

-2.3%

Magnezyum

21 mg

14 mg

-33.3%

MUFA 16:1

0.24 g

0.08 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

1.91 g

-45.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

1.95 mg

-42.0%

Potasyum

248 mg

106 mg

-57.3%

Protein

11.62 g

7.54 g

-35.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

1.13 g

+44.9%

PUFA 18:3

0.05 g

0.16 g

+220.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

54 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

18.9 µg

10.3 µg

-45.5%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.59 g

0.05 g

-91.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

0.72 g

-70.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.27 g

-72.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

312 mg

-63.5%

70.72 g

67.9 g

-4.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

1.07 g

-76.9%

Toplam Folat

11 µg

44 µg

+300.0%

Toplam Kolin

28.9 mg

25.1 mg

-13.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

2.01 g

-46.4%

Toplam yağ

10.7 g

4.86 g

-54.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

1.3 g

+20.4%

Toplam Şeker

1.51 g

0.69 g

-54.3%

Çinko

1.47 mg

1.3 mg

-11.6%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Dana, Pilav, Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Sossuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin