Antipasto Jambonlu ve Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (130 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Antipasto Jambonlu: 11 µg, Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler: 47 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 130.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	79 µg	-72.6%
Alfa Karoten	1032 µg	306 µg	-70.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.26 µg	-48.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.05 mg	-72.2%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.11 mg	-35.3%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	11 µg	9 µg	-18.2%
Beta Karoten	2293 µg	721 µg	-68.6%
Beta kriptoksantin	5 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	3.5 mg	+133.3%
D Vitamini	0.4 µg	0.2 µg	-50.0%
Demir	0.8 mg	0.94 mg	+17.5%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	0.9 g	-18.2%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	0.85 mg	-17.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	130 kj	-17.7%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	47 µg	+327.3%
Folik asit	0 µg	23 µg	—
Fosfor	180 mg	62 mg	-65.6%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	15.8 µg	+62.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	24 mg	-86.5%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	14.69 g	+291.7%
Kolesterol	39 mg	12 mg	-69.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	146 µg	-32.7%
Magnezyum	21 mg	11 mg	-47.6%
MUFA 16:1	0.24 g	0.06 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	1.8 g	-48.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	1.43 mg	-57.4%
Potasyum	248 mg	101 mg	-59.3%
Protein	11.62 g	5.78 g	-50.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	1.55 g	+98.7%
PUFA 18:3	0.05 g	0.21 g	+320.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	54 µg	5 µg	-90.7%
Selenyum	18.9 µg	7.9 µg	-58.2%
SFA 10:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 12:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 14:0	0.59 g	0.06 g	-89.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	0.73 g	-69.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.27 g	-72.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	311 mg	-63.6%
Su	70.72 g	73.08 g	+3.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	1.13 g	-75.6%
Toplam Folat	11 µg	31 µg	+181.8%
Toplam Kolin	28.9 mg	21.1 mg	-27.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	1.89 g	-49.6%
Toplam yağ	10.7 g	5.23 g	-51.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	1.77 g	+63.9%
Toplam Şeker	1.51 g	0.97 g	-35.8%
Çinko	1.47 mg	0.95 mg	-35.4%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

79 µg

-72.6%

Alfa Karoten

1032 µg

306 µg

-70.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.26 µg

-48.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.05 mg

-72.2%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.11 mg

-35.3%

Bakir

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Besin folati

11 µg

9 µg

-18.2%

Beta Karoten

2293 µg

721 µg

-68.6%

Beta kriptoksantin

5 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

3.5 mg

+133.3%

D Vitamini

0.4 µg

0.2 µg

-50.0%

Demir

0.8 mg

0.94 mg

+17.5%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

0.9 g

-18.2%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

0.85 mg

-17.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

130 kj

-17.7%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

47 µg

+327.3%

Folik asit

0 µg

23 µg

—

Fosfor

180 mg

62 mg

-65.6%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

15.8 µg

+62.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

24 mg

-86.5%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

14.69 g

+291.7%

Kolesterol

39 mg

12 mg

-69.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

146 µg

-32.7%

Magnezyum

21 mg

11 mg

-47.6%

MUFA 16:1

0.24 g

0.06 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

1.8 g

-48.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

1.43 mg

-57.4%

Potasyum

248 mg

101 mg

-59.3%

Protein

11.62 g

5.78 g

-50.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

1.55 g

+98.7%

PUFA 18:3

0.05 g

0.21 g

+320.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

54 µg

5 µg

-90.7%

Selenyum

18.9 µg

7.9 µg

-58.2%

SFA 10:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 12:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 14:0

0.59 g

0.06 g

-89.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

0.73 g

-69.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.27 g

-72.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

311 mg

-63.6%

70.72 g

73.08 g

+3.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

1.13 g

-75.6%

Toplam Folat

11 µg

31 µg

+181.8%

Toplam Kolin

28.9 mg

21.1 mg

-27.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

1.89 g

-49.6%

Toplam yağ

10.7 g

5.23 g

-51.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

1.77 g

+63.9%

Toplam Şeker

1.51 g

0.97 g

-35.8%

Çinko

1.47 mg

0.95 mg

-35.4%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin