Antipasto Jambonlu ve Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Antipasto Jambonlu: 1.5 mg, Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze: 7.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze 127.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	104 µg	-63.9%
Alfa Karoten	1032 µg	341 µg	-67.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.07 mg	-36.4%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.33 µg	-34.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.21 mg	+23.5%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	11 µg	14 µg	+27.3%
Beta Karoten	2293 µg	810 µg	-64.7%
Beta kriptoksantin	5 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	7.4 mg	+393.3%
D Vitamini	0.4 µg	0.3 µg	-25.0%
Demir	0.8 mg	0.69 mg	-13.8%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	1.4 g	+27.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	0.3 mg	-70.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	127 kj	-19.6%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	15 µg	+36.4%
Folik asit	0 µg	1 µg	—
Fosfor	180 mg	115 mg	-36.1%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	10.7 µg	+10.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	96 mg	-46.1%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	11.82 g	+215.2%
Kolesterol	39 mg	23 mg	-41.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	166 µg	-23.5%
Magnezyum	21 mg	19 mg	-9.5%
MUFA 16:1	0.24 g	0.15 g	-37.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	1.67 g	-52.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	1.47 mg	-56.3%
Potasyum	248 mg	253 mg	+2.0%
Protein	11.62 g	8.14 g	-29.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	0.41 g	-47.4%
PUFA 18:3	0.05 g	0.07 g	+40.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	54 µg	22 µg	-59.3%
Selenyum	18.9 µg	6.4 µg	-66.1%
SFA 10:0	0.14 g	0.07 g	-50.0%
SFA 12:0	0.16 g	0.06 g	-62.5%
SFA 14:0	0.59 g	0.37 g	-37.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	1.39 g	-42.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.6 g	-38.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.1 g	0.0%
SFA 6:0	0.09 g	0.05 g	-44.4%
SFA 8:0	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Sodyum	854 mg	304 mg	-64.4%
Su	70.72 g	73 g	+3.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	2.69 g	-41.9%
Toplam Folat	11 µg	14 µg	+27.3%
Toplam Kolin	28.9 mg	25.6 mg	-11.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	1.82 g	-51.5%
Toplam yağ	10.7 g	5.43 g	-49.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	0.49 g	-54.6%
Toplam Şeker	1.51 g	0.96 g	-36.4%
Çinko	1.47 mg	1.24 mg	-15.6%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

104 µg

-63.9%

Alfa Karoten

1032 µg

341 µg

-67.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.07 mg

-36.4%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.33 µg

-34.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.11 mg

-38.9%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.21 mg

+23.5%

Bakir

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Besin folati

11 µg

14 µg

+27.3%

Beta Karoten

2293 µg

810 µg

-64.7%

Beta kriptoksantin

5 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

7.4 mg

+393.3%

D Vitamini

0.4 µg

0.3 µg

-25.0%

Demir

0.8 mg

0.69 mg

-13.8%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

1.4 g

+27.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

0.3 mg

-70.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

127 kj

-19.6%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

15 µg

+36.4%

Folik asit

0 µg

1 µg

—

Fosfor

180 mg

115 mg

-36.1%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

10.7 µg

+10.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

96 mg

-46.1%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

11.82 g

+215.2%

Kolesterol

39 mg

23 mg

-41.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

166 µg

-23.5%

Magnezyum

21 mg

19 mg

-9.5%

MUFA 16:1

0.24 g

0.15 g

-37.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

1.67 g

-52.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

1.47 mg

-56.3%

Potasyum

248 mg

253 mg

+2.0%

Protein

11.62 g

8.14 g

-29.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

0.41 g

-47.4%

PUFA 18:3

0.05 g

0.07 g

+40.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

54 µg

22 µg

-59.3%

Selenyum

18.9 µg

6.4 µg

-66.1%

SFA 10:0

0.14 g

0.07 g

-50.0%

SFA 12:0

0.16 g

0.06 g

-62.5%

SFA 14:0

0.59 g

0.37 g

-37.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

1.39 g

-42.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.6 g

-38.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.0%

SFA 6:0

0.09 g

0.05 g

-44.4%

SFA 8:0

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Sodyum

854 mg

304 mg

-64.4%

70.72 g

73 g

+3.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

2.69 g

-41.9%

Toplam Folat

11 µg

14 µg

+27.3%

Toplam Kolin

28.9 mg

25.6 mg

-11.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

1.82 g

-51.5%

Toplam yağ

10.7 g

5.43 g

-49.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

0.49 g

-54.6%

Toplam Şeker

1.51 g

0.96 g

-36.4%

Çinko

1.47 mg

1.24 mg

-15.6%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin