Antipasto Jambonlu ve Puerto Rican Pasteles arasında hangisi daha az kalorili?

Antipasto Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 213 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Antipasto Jambonlu: 0.05 g, Puerto Rican Pasteles: 0.43 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antipasto Jambonlu 32, Puerto Rican Pasteles 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Puerto Rican Pasteles Karşılaştırması

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler ve Puerto Rican Pasteles kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal, Puerto Rican Pasteles 213.0 kcal içerir. Fark 55.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Antipasto Jambonlu	Puerto Rican Pasteles	Fark
A Vitamini (RAE)	288 µg	18 µg	-93.8%
Alfa Karoten	1032 µg	80 µg	-92.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.14 mg	+27.3%
B12 Vitamini	0.5 µg	0.16 µg	-68.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.1 mg	-44.4%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.24 mg	+41.2%
Bakir	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Besin folati	11 µg	32 µg	+190.9%
Beta Karoten	2293 µg	137 µg	-94.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	4 µg	-20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	11 mg	+633.3%
D Vitamini	0.4 µg	0.2 µg	-50.0%
Demir	0.8 mg	0.81 mg	+1.3%
DHA (22:6 n-3)	0.13 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.1 g	2.2 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.03 mg	2.41 mg	+134.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	213 kj	+34.8%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	32 µg	+190.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	180 mg	101 mg	-43.9%
K Vitamini (filokinon)	9.7 µg	19.7 µg	+103.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	34 mg	-80.9%
Karbonhidrat (farkla)	3.75 g	17.44 g	+365.1%
Kolesterol	39 mg	17 mg	-56.4%
Likopen	0 µg	180 µg	—
Lutein + zeaksantin	217 µg	49 µg	-77.4%
Magnezyum	21 mg	28 mg	+33.3%
MUFA 16:1	0.24 g	0.13 g	-45.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	5.35 g	+52.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.07 g	+75.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.36 mg	1.53 mg	-54.5%
Potasyum	248 mg	378 mg	+52.4%
Protein	11.62 g	7.08 g	-39.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	3.61 g	+362.8%
PUFA 18:3	0.05 g	0.43 g	+760.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	54 µg	3 µg	-94.4%
Selenyum	18.9 µg	7.6 µg	-59.8%
SFA 10:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 12:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 14:0	0.59 g	0.07 g	-88.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.4 g	1.69 g	-29.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.67 g	-31.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 6:0	0.09 g	0.01 g	-88.9%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	854 mg	479 mg	-43.9%
Su	70.72 g	60.16 g	-14.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	2.56 g	-44.7%
Toplam Folat	11 µg	32 µg	+190.9%
Toplam Kolin	28.9 mg	27.8 mg	-3.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	5.57 g	+48.5%
Toplam yağ	10.7 g	13.19 g	+23.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	4.06 g	+275.9%
Toplam Şeker	1.51 g	5.6 g	+270.9%
Çinko	1.47 mg	0.82 mg	-44.2%

Besin Öğeleri

Antipasto Jambonlu

Puerto Rican Pasteles

Fark

A Vitamini (RAE)

288 µg

18 µg

-93.8%

Alfa Karoten

1032 µg

80 µg

-92.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.14 mg

+27.3%

B12 Vitamini

0.5 µg

0.16 µg

-68.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.1 mg

-44.4%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.24 mg

+41.2%

Bakir

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

Besin folati

11 µg

32 µg

+190.9%

Beta Karoten

2293 µg

137 µg

-94.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

4 µg

-20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

11 mg

+633.3%

D Vitamini

0.4 µg

0.2 µg

-50.0%

Demir

0.8 mg

0.81 mg

+1.3%

DHA (22:6 n-3)

0.13 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.1 g

2.2 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.03 mg

2.41 mg

+134.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

213 kj

+34.8%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

32 µg

+190.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

180 mg

101 mg

-43.9%

K Vitamini (filokinon)

9.7 µg

19.7 µg

+103.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

34 mg

-80.9%

Karbonhidrat (farkla)

3.75 g

17.44 g

+365.1%

Kolesterol

39 mg

17 mg

-56.4%

Likopen

0 µg

180 µg

—

Lutein + zeaksantin

217 µg

49 µg

-77.4%

Magnezyum

21 mg

28 mg

+33.3%

MUFA 16:1

0.24 g

0.13 g

-45.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

5.35 g

+52.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.07 g

+75.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.36 mg

1.53 mg

-54.5%

Potasyum

248 mg

378 mg

+52.4%

Protein

11.62 g

7.08 g

-39.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

3.61 g

+362.8%

PUFA 18:3

0.05 g

0.43 g

+760.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

54 µg

3 µg

-94.4%

Selenyum

18.9 µg

7.6 µg

-59.8%

SFA 10:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 12:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 14:0

0.59 g

0.07 g

-88.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.4 g

1.69 g

-29.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.67 g

-31.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 6:0

0.09 g

0.01 g

-88.9%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

854 mg

479 mg

-43.9%

70.72 g

60.16 g

-14.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

2.56 g

-44.7%

Toplam Folat

11 µg

32 µg

+190.9%

Toplam Kolin

28.9 mg

27.8 mg

-3.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

5.57 g

+48.5%

Toplam yağ

10.7 g

13.19 g

+23.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

4.06 g

+275.9%

Toplam Şeker

1.51 g

5.6 g

+270.9%

Çinko

1.47 mg

0.82 mg

-44.2%

Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler vs Puerto Rican Pasteles

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin